ข้าวนึ่งดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

โดยสรุป ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าการบริโภค ข้าวนึ่งความหนาแน่นพลังงานต่ำ โดยการกินข้าวผักนึ่งแทนข้าวนึ่งธรรมดาอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากช่วยให้แต่ละคนบริโภคแคลอรี่น้อยลงโดยไม่ลดความอิ่มแปล้

ข้าวนึ่งเหมาะสำหรับลดน้ำหนักหรือไม่

ข้าวนึ่งก็ แหล่งธาตุเหล็กและแคลเซียม เมื่อเทียบกับข้าวขาว ข้าวนึ่งมีแคลอรีน้อยกว่า คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า ไฟเบอร์มากกว่า และโปรตีนมากกว่า ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าข้าวขาวแบบดั้งเดิม

กินข้าวลดน้ำหนักอะไรดี

ข้าวกล้อง เป็นพันธุ์ที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อุดมด้วยใยอาหาร ข้าวกล้องช่วยเพิ่มการเผาผลาญและมี 111 แคลอรีต่อ 100 กรัม

ข้าวนึ่งใช้ทำอะไร

ข้าวนึ่งข้าวเมล็ดยาวพิเศษหุงด้วยไฟอ่อนๆ ฟูๆ และแยกออกมาต่างหาก ทำให้เหมาะสำหรับ สลัดข้าว ข้าวผัด ข้าว pilaf อบในเตาที่อร่อยและสะดวก หม้อตุ๋นและอีกมากมาย!

ข้าวนึ่งต้องการน้ำเพิ่มไหม

ในการทำข้าวนึ่งเมล็ดยาวพิเศษแบบดั้งเดิม คุณต้องมี 2 น้ำ ¼ ถ้วยต่อข้าว 1 ถ้วย อย่างไรก็ตาม การอ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังในฐานะสื่อกลาง พันธุ์ข้าวต้องการน้ำเพียง 2 ถ้วยต่อข้าว 1 ถ้วย … ปิดฝา ลดความร้อนและเคี่ยวเป็นเวลา 25 นาทีหรือจนน้ำถูกดูดซึม