ไขมันใต้กรามกำจัดยังไงดี?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การออกกำลังกายที่เน้นคางสองชั้น

1. เอียงศีรษะแล้วมองไปทางเพดาน
2. ดันขากรรไกรล่างไปข้างหน้าเพื่อให้รู้สึกตึงใต้คาง
3. จับยื่นขากรรไกรนับ 10
4. ผ่อนคลายกรามของคุณและหันศีรษะของคุณไปยังตำแหน่งที่เป็นกลาง

กำจัดไขมันใต้คางยังไงดี

วิธีธรรมชาติในการลดคางสองชั้น

1. หมุนคอช้า/ม้วน
2. เหยียดลิ้นของคุณขึ้นและออกเป็นระยะ 10 วินาที
3. คางกดโดยมีหรือไม่มีลูกต่อต้าน
4. ยื่นกรามล่างออกไปข้างหน้าแล้วจับไว้
5. ย่นริมฝีปากขณะเอียงศีรษะไปข้างหลัง

ผอมลงแล้วคางสองชั้นทำไม

ถ้าคุณมีคางสองชั้นทั้งๆ ที่ผอมแล้ว ร่างกายคุณแค่เก็บไขมันส่วนเกินไว้รอบๆ กรามตามพันธุกรรม ไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน แต่มันท้าทาย โดยที่ไขมันคางของคุณนั้นยากกว่ามากที่จะกำหนดเป้าหมายผ่านการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

กรามที่ชัดเจนขึ้นได้อย่างไร

ขั้นที่ 1: หุบปากแล้วค่อยๆ ดันกรามไปข้างหน้า ขั้นตอนที่ 2: ยกริมฝีปากล่างขึ้นแล้วดันขึ้นจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคางและกรามยืดออก ขั้นตอนที่ 3: อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 10 วินาทีก่อนทำแบบฝึกหัดซ้ำ

เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อกรามนานแค่ไหน

กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานเพื่อให้เคี้ยวได้ ดังนั้นการเพิ่มการเคี้ยวผ่านหมากฝรั่ง ในทางกลับกัน จะเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อกรามของคุณ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออันที่จริง ผลการศึกษาในปี 2018 แสดงให้เห็นว่า เคี้ยวหมากฝรั่งห้านาทีวันละสองครั้ง สามารถเพิ่มแรงกัดสูงสุดของคุณได้อย่างมาก