ความแตกต่างหลักระหว่างซิทอัพและครันช์คือช่วงของการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลักแต่ละครั้ง ในขณะที่ซิทอัพทำให้คุณต้องขยับขึ้นจนสุด ชิดเข่า ครันช์ทำให้คุณต้องขยับจากพื้นเล็กน้อยเท่านั้น.
ซิทอัพหรือครันช์ ดีกว่าไหม
คำตัดสิน: ในขณะที่ซิทอัพทำให้กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมมากขึ้น การเคลื่อนไหวอาจทำให้เครียดและตึงที่กระดูกสันหลังของคุณมากขึ้น ทำให้ กระทืบเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่า - ถ้าคุณทำ มีรูปร่างที่ดี (เช่น ไม่ปัดเศษหลังส่วนล่าง)
ครันช์หรือซิทอัพเพื่อลดไขมันหน้าท้องดีกว่าไหม
ในขณะที่ไม่มีการออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมันหน้าท้องเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายโดยรวมได้เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายหน้าท้อง เช่น กระทืบหรือ ซิทอัพไม่ได้เผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ แต่สามารถช่วยให้หน้าท้องดูแบนราบและกระชับขึ้นได้
ครันช์กับขดเหมือนกันไหม
แม้ว่าคนจะมองว่า กระทืบและลุกนั่งเป็นสิ่งเดียวกัน ทั้งคู่ต่างกัน กระทืบเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าขดตัว เป็นประโยชน์อย่างมากในการกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การซิทอัพจะได้ผลกว่าที่แขน หลัง และก้น
ซิทอัพไม่ดีต่อคุณหรือเปล่า
ตามรายงานของ Harvard He alth Publications ซิทอัพอาจเป็นเรื่องยากมากที่กระดูกสันหลังและอาจสร้างความเสียหายได้ … ด้วยการซิทอัพและกระทืบในระดับที่น้อยกว่า ท่าและ การเคลื่อนไหวของร่างกายขัดกับความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงอาจทำให้ปวดหลังส่วนล่าง ปวด และบาดเจ็บได้