อะไรช่วยให้เท้าแบน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถ้าเท้าแบนของคุณเจ็บ แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:

• Arch รองรับ (อุปกรณ์กายอุปกรณ์) แผ่นรองรับอุ้งเท้าที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนได้ …
• ออกกำลังกายยืด. คนเท้าแบนบางคนก็มีเอ็นร้อยหวายที่สั้นลงเช่นกัน …
• รองเท้าซัพพอร์ต. …
• กายภาพบำบัด

เท้าแบนแก้ไขได้ไหม

เท้าแบนมีการจัดการหรือรักษาอย่างไร? คนเท้าแบนหลายคนไม่มีปัญหาสำคัญหรือต้องการการรักษา ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำ การรักษาแบบไม่ผ่าตัด หากคุณพบอาการปวดเท้า อาการตึง หรือปัญหาอื่นๆ ไม่ค่อยมีคนต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขเท้าแบนที่แข็งหรือมีปัญหากับกระดูกหรือเส้นเอ็น

เท้าแบนผิดไหม

เท้าแบนมักจะทำให้เกิดอาการอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า overpronation ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อข้อเท้าพลิกเข้าด้านในในขณะที่คุณเดิน นี้สามารถนำไปสู่อาการปวดเท้าและข้อเท้า เนื่องจากเท้าของคุณเป็นพื้นฐานของการรองรับทั้งร่างกายของคุณ เท้าแบนและงอมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับแนวกระดูกสันหลังของคุณ

เท้าแบนแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายหรือไม่

การใช้แบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขเท้าแบนเป็นการฝึกฝนที่ย้อนกลับไปอย่างน้อยหนึ่งศตวรรษ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงส่วนโค้ง ในบางคนที่มีเท้าแบนที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งไม่มีปัญหาหรืออาการบาดเจ็บที่เท้า

เดินเท้าเปล่าเท้าแบนดีไหม

คนเท้าแบนการวิ่ง เท้าเปล่าอาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเท้าและข้อเท้าได้ คนที่ออกกำลังกายหรือวิ่งบ่อยๆ อาจเท้าแบนได้ pronation เมื่ออุ้งเท้ากดทับเพื่อช่วยดูดซับแรงกระแทกขณะที่แรงกระทำที่เท้า