A: ห้าองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายคือ ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด ความสามารถของบุคคลในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานได้รับผลกระทบจากพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ปริมาณของโรคหลอดเลือดสมอง การเต้นของหัวใจ และการใช้ออกซิเจนสูงสุด https://th.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด - Wikipedia
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นและองค์ประกอบของร่างกาย ตาม Fit Day
4 พารามิเตอร์ของการออกกำลังกายคืออะไร
SFT รวมมาตรการ ความแข็งแกร่ง (ร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง) ฟิตเนสแอโรบิก ความคล่องแคล่ว/สมดุลไดนามิก และความยืดหยุ่น (ร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง)
อะไรคือพารามิเตอร์ของการออกกำลังกาย
- ความถี่: อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ถึงรายวัน
- Intensity: 65-85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณซึ่งคือ 220-age.
- ระยะเวลา: สร้างขั้นต่ำ 20 นาทีสูงสุด 40 นาทีหรือนานกว่านั้น
- วิธี: เดิน
ความฟิตของกำลังคืออะไร
พลังคือ ความสามารถในการขยับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างรวดเร็วในขณะที่ใช้กำลังสูงสุดของกล้ามเนื้อ พลังคือการผสมผสานระหว่างความเร็วและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
อะไรคือปัจจัยสำคัญของสุขภาพร่างกาย
5 องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
- ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด
- กล้ามเนื้อแข็งแรง
- ความทนทานของกล้ามเนื้อ
- ความยืดหยุ่น
- องค์ประกอบร่างกาย