สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
มีเส้นบางๆ ระหว่างการระบายและการทิ้ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า หลัง "เป็นพิษ" และ "สร้างความเสียหาย" เพราะการทิ้งบาดแผลไม่ได้รวมถึงหรือเคารพความยินยอมของผู้ฟังและมักจะดูเหมือนอยู่ฝ่ายเดียว
การระบายให้คนมีพิษหรือไม่
สำหรับคนที่อ่อนไหว วิธีที่ดีกว่าในการแสดงความโกรธคือการระบาย ในขณะที่ การทิ้งขยะเป็นพิษ และอาจทำให้บอบช้ำและครอบงำเราได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคู่สมรสของคุณต้องการระบาย ให้ขอให้เขาทำการร้องขออย่างเป็นทางการโดยพูดว่า “ฉันมีคำขอ
ทำไมการระบายถึงมีพิษ
มาร์ตินบอกว่า การโวยวายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะทำที่ไหน การขนถ่ายโดยไม่ใช้ตัวกรองคำพูดอาจทำให้เกิดการทะเลาะวิวาท ความสัมพันธ์ที่เสียหาย และปัญหาสุขภาพร่างกาย “มันยังนำไปสู่ความโกรธมากขึ้น ซึ่งเป็นปัญหา” เขากล่าว
เมื่อไหร่จะระบายมากเกินไป
คุณจะทึ่งกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อคุณมีที่ที่ปลอดภัยเพื่อระบายความกดดันและความเจ็บปวดจากภายใน ในทางกลับกัน คุณจะรู้ว่าคุณกำลังระบายมากเกินไป เมื่อคุณบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่เคยเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเลย.
การระบายดีต่อสุขภาพจิตไหม
การระบายอากาศเป็นกระบวนการ 2 ทาง: ผู้ระบายและผู้ที่ได้ยินช่องระบายอากาศ อันที่จริง การระบายในเชิงบวกสามารถลดความเครียดได้ แต่การระบายออกในเชิงลบอาจนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความกังวลเรื่องสุขภาพร่างกาย มันไม่ได้เกี่ยวกับคนที่ระบายเท่านั้น แต่สำคัญเท่าเทียมกันคนที่ได้ยินช่องระบายอากาศ
