สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น เมล็ดฟักทองหรือกล้วย อาจช่วย ลดอาการเครียดและวิตกกังวล เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่สังกะสีที่ดีเช่นกัน หนึ่งการศึกษาที่ดำเนินการกับนักเรียนมัธยมปลายหญิง 100 คน พบว่าการขาดธาตุสังกะสีอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์
กล้วยช่วยคลายเครียดได้ไหม
เส้นประสาท: กล้วยมีวิตามินบีสูง ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทสงบ PMS: วิตามิน B6 ในกล้วยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
จะคลายความกังวลได้อย่างไร
12 วิธีคลายความวิตกกังวล
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นที่รู้จักในฐานะตัวกระตุ้นความวิตกกังวล …
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์. ความรู้สึกวิตกกังวลอาจล้นหลามจนคุณอาจรู้สึกอยากดื่มค็อกเทลเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย …
- เขียนออกมา. …
- ใช้น้ำหอม. …
- คุยกับคนที่เข้าใจ. …
- หามนตรา. …
- เดินออกไป. …
- ดื่มน้ำ.
กล้วยช่วยเรื่องสั่นไหม
นอกเหนือจากหรือแทนที่ตัวบล็อคเบต้าที่กำหนด สารปิดกั้น beta-adrenergic สามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ถั่ว เมล็ดพืช กล้วย ผักใบเขียว สัตว์ปีก และเนื้อสัตว์มี ตัวป้องกันเบต้า การรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวล ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม และอาจลดอาการสั่นได้
กินอะไรไม่ให้สั่น
กินหรือดื่มอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็ว เช่น:
- น้ำผลไม้ครึ่งถ้วย
- น้ำอัดลมปกติ ½ ถ้วย (ไม่ใช่ไดเอทโซดา)
- นม 1 ถ้วย
- 5 หรือ 6 ลูกอมแข็ง
- 4 หรือ 5 แครกเกอร์รสเค็ม
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- 3 ถึง 4 ช้อนชาน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
- 3 หรือ 4 เม็ดกลูโคสหรือเจลกลูโคสที่ให้บริการ
