ไข่แดงกับไข่ขาวอันไหนดีกว่ากัน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

โดยทั่วไป ส่วนสีขาว ของไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด โดยมีแคลอรีน้อยมาก ไข่แดงประกอบด้วยคอเลสเตอรอล ไขมัน และแคลอรีโดยรวม นอกจากนี้ยังมีโคลีน วิตามิน และแร่ธาตุ

ผมแดงหรือผมขาวแบบไหนดีกว่ากัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจากธรรมชาติบางคนโน้มน้าว ไข่แดง เพื่อช่วยให้ผมนุ่มชุ่มชื้น แต่อาจมีประโยชน์ในการใช้ไข่ขาวกับผม ไข่ขาวเป็นส่วนที่เป็นของเหลวมากกว่าซึ่งไม่รวมไข่แดง … ไข่ขาวมักจะแนะนำให้ใช้กับผมมัน

ไข่ขาวหรือไข่แดงมีโปรตีนมากกว่ากัน

เมื่อเทียบกับโปรตีน 2.7 กรัมในไข่แดงของไข่เดี่ยวขนาดใหญ่ สีขาวให้ 3.6 กรัม ในขณะที่ไข่ขาวให้โปรตีนมากกว่า ไข่แดงมีวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้เกือบทั้งหมดในไข่

ฉันควรกินไข่ขาวหรือไข่ทั้งฟอง

อย่างที่คุณเห็น ไข่ขาวมีแคลอรีและสารอาหารรองน้อยกว่า รวมถึงโปรตีนและไขมันน้อยกว่า ไข่ทั้งฟอง ไข่ขาวมีแคลอรีน้อยกว่าไข่ทั้งฟอง นอกจากนี้ยังมีโปรตีน คอเลสเตอรอล ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่ต่ำกว่าอีกด้วย

กินไข่ขาวได้วันละกี่ฟอง

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำ (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่) ไข่หนึ่งฟอง (หรือไข่ขาว 2 ฟอง) ต่อวันสำหรับผู้ที่รับประทาน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ