12 พิสูจน์ประโยชน์ต่อสุขภาพของอะโวคาโด
- อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ …
- มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย …
- อะโวคาโดเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อสุขภาพหัวใจ …
- อะโวคาโดอุดมด้วยไฟเบอร์ …
- การกินอะโวคาโดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ …
- คนที่กินอะโวคาโดมักจะมีสุขภาพดีขึ้น
กินอะโวคาโดต่อวันได้ไหม
การกิน อะโวคาโดต่อวันดีต่อสุขภาพของคุณ. … อะโวคาโดยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ไฟเบอร์ (9 กรัมสำหรับอะโวคาโดขนาดกลาง) และโพแทสเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินอะโวคาโดต่อวัน
อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามิน C, E, K และ B6 เช่นเดียวกับไรโบฟลาวิน ไนอาซิน โฟเลต กรดแพนโทธีนิก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม พวกเขายังให้กรดไขมันลูทีน เบต้าแคโรทีน และโอเมก้า-3 อะโวคาโด มีไขมันที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพในระดับสูง ซึ่งสามารถช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบระหว่างมื้ออาหาร
อะโวคาโดทำอะไรกับร่างกายบ้าง
อะโวคาโดมีไขมันสูง โดย 60% เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งการวิจัยแนะนำว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตต่ำได้ พวกเขายังเป็น แหล่งโพแทสเซียม โฟเลต และไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
อะโวคาโดทำให้น้ำหนักขึ้นไหม
ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวว่าอะโวคาโดจะอ้วน ตราบใดที่คุณกินมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยเน้นที่อาหารทั้งหมด ในทางตรงกันข้าม อะโวคาโดมีคุณสมบัติมากมายในการลดน้ำหนักที่เป็นมิตร