อะโวคาโดมีประโยชน์อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

12 พิสูจน์ประโยชน์ต่อสุขภาพของอะโวคาโด

• อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ …
• มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย …
• อะโวคาโดเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อสุขภาพหัวใจ …
• อะโวคาโดอุดมด้วยไฟเบอร์ …
• การกินอะโวคาโดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ …
• คนที่กินอะโวคาโดมักจะมีสุขภาพดีขึ้น

กินอะโวคาโดต่อวันได้ไหม

การกิน อะโวคาโดต่อวันดีต่อสุขภาพของคุณ. … อะโวคาโดยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ไฟเบอร์ (9 กรัมสำหรับอะโวคาโดขนาดกลาง) และโพแทสเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินอะโวคาโดต่อวัน

อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามิน C, E, K และ B6 เช่นเดียวกับไรโบฟลาวิน ไนอาซิน โฟเลต กรดแพนโทธีนิก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม พวกเขายังให้กรดไขมันลูทีน เบต้าแคโรทีน และโอเมก้า-3 อะโวคาโด มีไขมันที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพในระดับสูง ซึ่งสามารถช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบระหว่างมื้ออาหาร

อะโวคาโดทำอะไรกับร่างกายบ้าง

อะโวคาโดมีไขมันสูง โดย 60% เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งการวิจัยแนะนำว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตต่ำได้ พวกเขายังเป็น แหล่งโพแทสเซียม โฟเลต และไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

อะโวคาโดทำให้น้ำหนักขึ้นไหม

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวว่าอะโวคาโดจะอ้วน ตราบใดที่คุณกินมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยเน้นที่อาหารทั้งหมด ในทางตรงกันข้าม อะโวคาโดมีคุณสมบัติมากมายในการลดน้ำหนักที่เป็นมิตร