การศึกษาในปี 2011 พบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถเดินไปได้ทุกที่ประมาณ 4, 000 ถึง 18,000 ก้าว/วัน และ 10, 000 ก้าว/วัน เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง
วันละ 6,000 ก้าวดีไหม
คนที่เดินโดยเฉลี่ย 6,000 ก้าวต่อวันคือ มีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหา ยืน เดิน และขึ้นบันได 2 ปีต่อมา นักวิจัยพบว่า … แน่นอนว่าการเดินยังมีประโยชน์อีกมากมาย รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และภาวะซึมเศร้า
ผู้ใหญ่ควรทำกี่ก้าวต่อวันเพื่อให้ฟิต
เป้าหมายของ 10, 000 ก้าว คือเป้าหมายขั้นตอนรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ
ผู้สูงอายุเดินกี่ก้าว
ตัวอย่างเช่น ช่วงสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีคือ 7, 000-10, 000 ก้าว/วัน อย่างน้อย 3,000 ขั้นควรสะสมอย่างรวดเร็ว. สำหรับบุคคลที่มีความทุพพลภาพหรือเจ็บป่วยเรื้อรัง ช่วงคือ 6, 500-8, 500 ขั้นตอน/วัน (แม้ว่าจะอิงจากหลักฐานที่จำกัดในขณะนี้)
ผู้หญิงมีก้าวเดินโดยเฉลี่ยในแต่ละวันเท่าไหร่
จำนวนก้าวโดยเฉลี่ยที่คนเดินต่อวันอาจแตกต่างกันไปตามเพศ การศึกษาเรื่อง Medicine and Science in Sports and Exercise พบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่เดินประมาณ 5, 340 ก้าวต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่เดิน ประมาณ 4, 912 ก้าวต่อวัน