ทำไมการตักหิมะถึงเป็นการออกกำลังกายที่ดี?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ใครชอบตักหิมะก็รู้ว่าออกกำลังกายได้! การผลักและขว้างหิมะที่ตกหนักที่เปียกแฉะนั้นเปรียบได้กับการยกน้ำหนัก หรือแม้แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือดคือ องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของสมรรถภาพทางกายที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ความสามารถของบุคคลในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานได้รับผลกระทบจากพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ปริมาณของโรคหลอดเลือดสมอง การเต้นของหัวใจ และการใช้ออกซิเจนสูงสุด https://th.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness

สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด - Wikipedia

บนลู่วิ่ง. ตามรายงานของ LiveStrong คนทั่วไปสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 223 แคลอรี่ต่อ 30 นาทีขณะพรวนดินหิมะ

ตักหิมะออกกำลังกายดีไหม

ในฐานะนักวิจัยด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ฉันสามารถยืนยันได้ว่าการตักหิมะ เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม มันใช้ได้ทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง และกิจกรรมประเภทนี้ที่ทำเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้

การตักหิมะใช้กล้ามเนื้ออะไร

ถ้าคุณพรวนดินอย่างถูกต้อง คุณจะต้อง glutes, hamstrings, quads, abs, low back, upper back and shoulders เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดแน่นอน โลวิตต์พูด เมื่อคุณเข้าสู่วงสวิงของสิ่งต่าง ๆ และเล็บรูปร่างของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นทำงานบ้านสองหน้าที่และเพิ่มปัจจัยด้านฟิตเนสได้

การตักหิมะมีประโยชน์อย่างไร

การตักหิมะช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา ขา และหลังได้ กิจกรรม ให้การฝึกแกนกลาง ความแข็งแรง และคาร์ดิโอ ทั้งหมดในครั้งเดียว การเคลื่อนไหวซ้ำๆ และกิจกรรมการตักดินช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ระหว่าง 180 ถึง 266 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง

การออกกำลังแบบใดในการตักหิมะและทำไม

การตักหิมะคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบไดนามิก ที่ทำงานกล้ามเนื้อบริเวณขา ลำตัว หลัง ไหล่ และแขน