กินน้ำผึ้งมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

น้ำผึ้งอุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น ถ้าคุณกินน้ำผึ้งมากเกินไป มันสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ การบริโภคน้ำผึ้งมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

น้ำผึ้งเท่าไหร่ต่อวันที่มากเกินไป

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้ชายบริโภค ไม่เกินเก้าช้อนชา (36 กรัม) ต่อวัน; ผู้หญิงและเด็ก ไม่เกินหกช้อนชา (24 กรัม) ต่อวัน น้ำผึ้ง 1 ช้อนชามีน้ำตาลเกือบ 6 กรัม

กินน้ำผึ้งวันละเท่าไหร่

คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และผู้ที่ไม่รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป ก็ควรทานน้ำผึ้งปริมาณสูงสุดหนึ่งช้อนเล็กต่อวัน นี่คือประมาณ 10 ถึง 12 กรัมของน้ำผึ้ง.

กินน้ำผึ้งมากไปหรือเปล่า

น้ำผึ้งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น การรักษาบาดแผล และสถานะสารต้านอนุมูลอิสระในเลือด อย่างไรก็ตาม การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรีสูง ดังนั้น ทางที่ดีควรใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลรูปแบบอื่นและรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

น้ำผึ้งมากแค่ไหนที่เสียไปสำหรับคุณ

น้ำผึ้งประมาณ 50 มล. ต่อวันนั้นเหมาะสมที่สุด และคุณไม่ควรบริโภคมากกว่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำน้ำผึ้งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ