สารบัญ:
- ทำไมกินแล้วนอนไม่หลับ
- หลังอาหารเย็นจะนอนหลับได้อย่างไร
- กินแล้วง่วงนอนไหม
- กินดึกทำให้นอนไม่หลับได้ไหม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กินแล้วง่วงมากมาย นี่อาจเป็นผลตามธรรมชาติของรูปแบบการย่อยอาหารและรอบการนอนหลับ อาหารบางประเภทและช่วงเวลาของมื้ออาหารอาจทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษหลังรับประทานอาหาร ระดับพลังงานที่ลดลงหลังรับประทานอาหารเรียกว่า ง่วงนอนภายหลังตอนกลางวัน
ทำไมกินแล้วนอนไม่หลับ
การรับประทานอาหารกระตุ้นอินซูลิน ซึ่งเป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงกับจังหวะการเต้นของหัวใจ อาหารส่งสัญญาณความตื่นตัวในสมอง และขัดขวางการนอนหลับของคุณ
หลังอาหารเย็นจะนอนหลับได้อย่างไร
นอนอย่างไรเพื่อการย่อยที่เหมาะสม
- ยกหัวขึ้น. การยกศีรษะขึ้นขณะนอนตะแคงซ้ายสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารในเวลากลางคืนได้ …
- ใส่หมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนกลางของคุณจม …
- อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนสามชั่วโมง
กินแล้วง่วงนอนไหม
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ รออย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังจากที่คุณกินข้าวเสร็จแล้วจึงเข้านอน. วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร เพื่อให้คุณไม่ต้องตื่นขึ้นตอนกลางคืนด้วยอาการปวดท้อง อาหารไม่ย่อย หรืออาการเสียดท้อง
กินดึกทำให้นอนไม่หลับได้ไหม
ตอนนี้การกินของว่างตอนดึกไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่การกินอาหารที่ไม่ถูกต้องในช่วงดึกอาจมี ผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ ซึ่งในทางกลับกัน สามารถกำหนดขั้นตอนสำหรับการขาดผลผลิตและความรู้สึกง่วงนอน วันถัดไป
