5 วิธีเอาชนะเส้นประสาทก่อนการแสดง
- เตรียมตัวให้พร้อม คุณมีโอกาสน้อยที่จะหยุดนิ่งหากคุณพร้อม …
- สะกดจิตตัวเอง. แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่อาจผิดพลาด ให้เพิ่มพลังบวกบ้าง …
- เรียนรู้วิธีทำใจให้สบาย …
- อย่ากลัวความประหม่า …
- ดูแลตัวเองดีๆ
จะทำให้ประสาทสงบได้อย่างไร
ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้อย่างไร
- หายใจเข้าลึกๆช้าๆ หรือลองทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบอื่นเพื่อการผ่อนคลาย …
- แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น
- ฟังเพลงผ่อนคลาย
- ฝึกสติปัฏฐาน. …
- เขียน. …
- ใช้ภาพแนะนำ
เปลี่ยนประสาทเป็นความมั่นใจได้อย่างไร
4 วิธีเปลี่ยนความกลัวเป็นความมั่นใจ
- การเตรียมตัวและค้นคว้าเพื่อให้รู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งที่คุณกำลังสร้างสรรค์และเพื่อพัฒนาฝีมือของคุณให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- เปลี่ยนวงอิทธิพลของคุณ หลีกเลี่ยงคนที่กลัวหรือเล่นเป็นเหยื่อ และห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดบวก
ดูยังไงไม่ให้กลัว
7 วิธีในการดูมั่นใจจริงๆ (ถึงแม้คุณจะไม่ใช่)
- ฟังให้มากกว่าพูด การพูดมากเป็นหน้ากากของความไม่มั่นคง …
- ส่องสปอตไลท์ให้คนอื่น บางทีคุณอาจจะทำงานส่วนใหญ่จริงๆ …
- ขอความช่วยเหลือบ่อยๆ. …
- อย่าดูถูกคนอื่น …
- เป็นเจ้าของความผิดพลาด
ทำไมประสาทง่ายจัง
บางครั้งทุกคนก็วิตกกังวล แต่ถ้า วิตกกังวลและกลัว ของคุณคงที่จนรบกวนความสามารถในการทำงานและผ่อนคลายของคุณ คุณอาจเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) GAD เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความกังวล ความกระวนกระวาย และความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและเรื้อรัง