สารบัญ:
- การตัดแป้งออกช่วยลดน้ำหนักได้ไหม
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดกินแป้ง
- แป้งทำให้อ้วนไหม
- ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หากอาหารประจำวันของคุณมีคาร์โบไฮเดรตสูง การตัดแป้งและน้ำตาลที่เติมเข้าไปจะลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลงอย่างมาก … หากคุณลด 800 แคลอรี่ต่อวันโดยการกำจัดน้ำตาลและแป้งออกจากอาหาร คุณจะสูญเสีย ไขมันหนึ่งปอนด์ในสี่วัน และ 3.2 ปอนด์ภายในสองสัปดาห์
การตัดแป้งออกช่วยลดน้ำหนักได้ไหม
แป้งสามารถให้แคลอรีสูงได้ และนั่นหมายถึงการลดปริมาณมันใน อาหารอาจช่วยให้คุณผอมลงได้ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักนั้นมีปัจจัยหลายประการ และไม่มีการรับประกันว่าการงดอาหารประเภทเดียวจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดกินแป้ง
ในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนโปรตีน (หรือสารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตอื่นๆ) เป็นกลูโคส ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่คาร์โบไฮเดรตที่สามารถเพิ่มเลือดของคุณได้ ระดับน้ำตาลและอินซูลินหากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
แป้งทำให้อ้วนไหม
ไม่ มันไม่หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลและหลากหลาย ไม่มีส่วนผสมหรือสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่เป็นสาเหตุเดียวของการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันระบุว่าการได้รับแคลอรีมากกว่าที่คุณเผาผลาญซึ่งนำไปสู่น้ำหนักเกิน
ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร
20 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เยอะๆ. …
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์. …
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป. …
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง. …
- ลดระดับความเครียดของคุณ …
- อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลมาก …
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) …
- ลดคาร์โบไฮเดรต - โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี
