ข้าวเกรียบข้าว ไม่ใช่ทางเลือกเพื่อสุขภาพ สำหรับมันฝรั่งทอด แม้ว่าข้าวเกรียบข้าวมักได้รับการส่งเสริมให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังกรอบทั่วไปหรือกรอบ หลายชิ้นมีไขมัน เกลือ และรสชาติที่ปรุงแต่งสูง ในขณะที่เส้นใยต่ำ – ไม่เหมาะสำหรับการเคี้ยวอย่างอิสระ
ข้าวเกรียบข้าวดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
เค้กข้าวแคลอรี่ต่ำอาจเป็นโบนัส แต่ ไม่ใช่อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เค้กข้าวย่อยได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากไม่มีเส้นใยจำนวนมาก น้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นหลังการกินข้าวอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
แครกเกอร์ขี้เมาดีต่อสุขภาพหรือไม่
ใช่ Peckish Thins มีไขมันต่ำ รวมทั้งไขมันทรานส์และน้ำตาลต่ำ ทุกรสชาติมีปริมาณเกลือปานกลาง แต่นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับข้าวเกรียบข้าวส่วนใหญ่ ดังนั้นคำตอบสั้น ๆ คือ พวกเขาไม่มีสุขภาพที่ดีกว่าแครกเกอร์ข้าวอื่นๆ.
แครกเกอร์ข้าวตัวไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
- ข้าวเกรียบงาดำวูลเวิร์ธส์. แครกเกอร์เหล่านี้มีเกลือต่ำ (266 มก. ต่อ 100 กรัม) และมีไขมันอิ่มตัวต่ำมาก (น้อยกว่า 1 กรัมต่อ 100 กรัม) …
- เมล็ดโคลส์และแครกเกอร์ข้าวกล้อง แครกเกอร์เหล่านี้มีเกลือต่ำ (210 มก. ต่อ 100 กรัม) และไขมันอิ่มตัว (น้อยกว่า 1 กรัมต่อ 100 กรัม) …
- มัลติเกรน Ryvita & Ryvita
แครกเกอร์ข้าวเกรียบกี่แคลอรี
มี 89 แคลอรี่ใน 10 แครกเกอร์ (20 g) ของ Peckish Original Rice Crackers