ออกกำลังกายง่ายขึ้นไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ใช่ การออกกำลังกายจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่จะไม่มีวัน "ง่าย" ถ้ามันง่าย มันก็ไม่ออกกำลังกาย นอกเหนือจากการทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว (ซึ่งดีมากแต่จะทำให้คุณได้ไกลเท่านั้น) การออกกำลังกายยังต้องท้าทายคุณ … คิดว่าการออกกำลังกายเป็นความท้าทายในการปรับปรุงสิ่งที่คุณเพิ่งทำสำเร็จอย่างต่อเนื่อง

ร่างกายต้องชินกับการออกกำลังกายนานแค่ไหน

ระหว่างสองถึงสี่สัปดาห์ ของการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะเริ่มเห็นการปรับปรุงที่วัดผลได้ในด้านความแข็งแกร่งและสมรรถภาพของคุณ

ทำไมการออกกำลังกายของฉันจึงไม่ง่ายขึ้น

คุณอาจยังคง รู้สึกเฉื่อย จากอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงที่กินก่อนออกกำลังกายหลายชั่วโมงหรือถ้าคุณกินน้อยเกินไป คุณจะรู้สึกอ่อนแอ บ้าๆ บอ ๆ และช้ากว่าปกติ … การผสมผสานที่ดีของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานหลังออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเติบโต

ออกกำลังกายง่ายขึ้นไหมเมื่อคุณลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ซึ่งจริง ๆ แล้วยากกว่าการลดน้ำหนักตั้งแต่แรกมาก การยกน้ำหนักช่วยรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงเมื่อคุณลดไขมัน

ในที่สุดร่างกายของคุณเคยออกกำลังกายหรือไม่

กระดูก กล้ามเนื้อ เอ็น หัวใจ และปอดของเรา จะปรับให้เข้ากับความเครียดที่สัมผัสได้ ซึ่งหมายความว่าหากคุณออกกำลังกายที่ท้าทายร่างกาย ร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับ ความเครียดนี้เพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมเดียวกันจะรู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อยในอนาคต กลไกการปรับตัวนี้เป็นทั้งพรและคำสาป