โปรตีนเชคเป็นตัวเลือกที่ดี ระหว่างมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นของว่างหรือออกกำลังกาย โดยทั่วไปจะมีโปรตีน 25–30 กรัมต่อหนึ่งช้อน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อรองรับการฟื้นตัวและการเติบโตของกล้ามเนื้อ กินโปรตีนของคุณในช่วงเวลาเท่าๆ กันตลอดทั้งวัน
คุณควรดื่มโปรตีนเชคอย่างรวดเร็วหรือไม่
คุณสามารถดื่มโปรตีนเชคได้ในขณะที่คุณอดอาหารเป็นช่วงๆ แต่ถ้าคุณดื่มนอกหน้าต่างการรับประทานอาหาร การอดอาหารจะทำให้คุณอดอาหารไม่ได้ โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี และถ้าคุณกินหรือดื่มอะไรที่มีแคลอรี หมายความว่าคุณไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป
โปรตีนเชคกี่วัน
เพื่อความชัดเจน ไม่มีกฎตายตัวในการดื่มโปรตีนเชค และการทานโปรตีนเชคมากเกินไปในหนึ่งวันก็จะไม่ส่งผลเสียในระยะยาวสำหรับคนส่วนใหญ่ จาก โปรตีนเชคหนึ่งถึงสามครั้งต่อวัน ควรจะเพียงพอเพื่อช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มโปรตีนเชคโดยไม่ออกกำลังกาย
เนื่องจากโปรตีนมีแคลอรี การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นได้ - โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มโปรตีนเชคนอกเหนือจากอาหารปกติและคุณไม่ได้ออกกำลังกาย.
โปรตีนเชคทำให้อ้วนได้ไหม
ความจริงก็คือโปรตีนเพียงอย่างเดียว – หรือธาตุอาหารหลักเฉพาะอื่นๆ รวมทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรต – จะไม่ทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการบริโภคแคลอรี่มากกว่าคุณเท่านั้น เผา. ในบริบทของการเพิ่มน้ำหนัก ไม่สำคัญว่าคุณจะกินอะไรเพื่อสร้างแคลอรี่ส่วนเกิน