การงดอาหารเย็นทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การข้ามมื้ออาหารอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่ง อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น “เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ทำให้คุณกินมาก

การอดอาหารทำให้คุณอ้วนหรือไม่

โดดดินเนอร์ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ จากการศึกษาวิจัยในวงกว้างครั้งใหม่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอซาก้าสรุปว่าการไม่รับประทานอาหารเย็นเป็น "ตัวทำนายที่สำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก" และมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ข้ามมื้อไหนดีกว่า

Breakfast กลายเป็นตัวเลือกทั่วไปที่ผู้คนจะข้ามไปเมื่อทำตามรูปแบบการรับประทานอาหารที่มีการจำกัดเวลาหรือการอดอาหารเป็นช่วงๆผู้คนมักคิดว่ามันง่ายที่สุดเพราะโดยทั่วไปแล้ว มันเป็นอาหารที่ทำกันในเวลาเร่งรีบ ในขณะที่คุณรีบออกจากประตูในตอนเช้า

ฉันจะลดไขมันหน้าท้องถ้าฉันไม่ทานอาหารเย็นหรือไม่

การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่แนะนำว่า อาจย้อนกลับมาและเพิ่มไขมันหน้าท้องได้จริง สำหรับการศึกษานี้ ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการชีวเคมี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและเยลศึกษาผลกระทบของพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกันในหนู

งดอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนักได้ไหม

การข้ามมื้ออาหารไม่ใช่กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ และเป็นพฤติกรรมที่นำไปสู่การกินมากเกินไป ให้กินอาหารที่สมดุลและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งผักและผลไม้ตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันความหิวมากและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อไป