สารบัญ:
- 18 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- เครื่องดื่มเพิ่มน้ำหนักอะไรดี
- น้ำหนักขึ้นทันทีได้อย่างไร
- แท็บไหนเพิ่มน้ำหนักได้ดีที่สุด
- น้ำหนักขึ้นใน 15 วันได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
18 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- โปรตีนสมูทตี้โฮมเมด. การดื่มสมูทตี้โปรตีนทำเองเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและรวดเร็วในการเพิ่มน้ำหนัก …
- นม. …
- ข้าว. …
- เนยถั่วและถั่ว. …
- เนื้อแดง. …
- มันฝรั่งและแป้ง. …
- ปลาแซลมอนกับน้ำมันปลา. …
- อาหารเสริมโปรตีน
เครื่องดื่มเพิ่มน้ำหนักอะไรดี
ลอง สมูทตี้แอนด์เชค อย่าเติมโซดาไดเอท กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีแคลอรีน้อยและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ให้ดื่มสมูทตี้หรือเชคเพื่อสุขภาพที่ทำจากนมและผลไม้สดหรือแช่แข็งแทน แล้วโรยเมล็ดแฟลกซ์ที่บดแล้วในบางกรณีอาจแนะนำให้เปลี่ยนอาหารเหลว
น้ำหนักขึ้นทันทีได้อย่างไร
เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก 10 ข้อต่อไปนี้
- ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องและทำให้ได้รับแคลอรีเพียงพอได้ยากขึ้น
- กินบ่อยขึ้น. …
- ดื่มนม. …
- ลองกินยาเพิ่มน้ำหนัก. …
- ใช้จานใหญ่. …
- เติมครีมลงในกาแฟของคุณ …
- ทานครีเอทีน. …
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
แท็บไหนเพิ่มน้ำหนักได้ดีที่สุด
กลุ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มมวลที่ดีที่สุดโดย He althline โดยมีแคลอรี่น้อยกว่า 1, 000 ต่อหนึ่งมื้อ
- ใส Labs Mass Gainer
- ทรูแอธเลต เนเชอรัล เกนเนอร์.
- โภชนาการสะอาดของคู่แข่ง
- ยูนิเวอร์แซลเพิ่มน้ำหนักจริง
- โภชนาการที่เหมาะสม Pro Gainer
- มวลกล้ามเนื้อกินเนื้อ
น้ำหนักขึ้นใน 15 วันได้อย่างไร
เคล็ดลับทั่วไปในการเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย
- กินวันละสามถึงห้ามื้อ. การรับประทานอาหารอย่างน้อยสามมื้อต่อวันจะช่วยให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น …
- เวทเทรนนิ่ง. …
- กินโปรตีนให้เพียงพอ. …
- กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย …
- ดื่มสมูทตี้แคลอรี่สูงหรือเชค …
- ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
