เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะเมื่อคุณลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักโดยรวมจะช่วยลดรอบเอวของคุณ Kerry Stewart, Ed. ว่าที่สำคัญจะช่วยลดชั้นไขมันในช่องท้องที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งในช่องท้องที่คุณมองไม่เห็นแต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ
อะไรทำให้ไขมันหน้าท้องหายไปอย่างรวดเร็ว
การควบคุมไขมันหน้าท้องมีสี่วิธี: การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร การนอนหลับ และการจัดการความเครียด 1. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงจะขจัดไขมันทั้งหมดของคุณ รวมทั้งไขมันในช่องท้อง ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
อาหารอะไรทำให้ไขมันหน้าท้องหายไป
แปดอาหารอร่อยที่ช่วยต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง
- อาหารลดความอ้วน.
- อะโวคาโด
- กล้วย
- โยเกิร์ต.
- เบอร์รี่
- นมช็อคโกแลตพร่องมันเนย
- ชาเขียว.
- ส้ม.
หน้าท้องเป็นที่สุดท้ายในการลดไขมันหรือไม่
การผสมผสานของพันธุกรรม ปัจจัยการใช้ชีวิต และอาหาร เป็นตัวกำหนดตำแหน่งที่ร่างกายของคุณเก็บไขมันส่วนเกิน สำหรับบางคน บริเวณหน้าท้องส่วนบนเป็นที่สุดท้ายที่การสูญเสียไขมันเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถ "รักษาเฉพาะจุด" บริเวณที่มีไขมันได้ แต่คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การลดไขมันโดยรวมและ ออกกำลังกายเพื่อกำหนดเป้าหมายหน้าท้องส่วนบนของคุณ
ทำไมลดไขมันหน้าท้องไม่ได้
คาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งมากเกินไป และไขมันเลวเป็นสูตรสำหรับการขยายหน้าท้อง ให้ทานผักเยอะๆ เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมัน และหลีกเลี่ยงไขมันจากเนื้อแดง เลือกไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ปลา ถั่ว และอะโวคาโดแม้แต่การทานคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง (ธัญพืช พาสต้า น้ำตาล) ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน