สารบัญ:
- การทำเจอร์นัล 2 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
- บันทึกทุกวันดีไหม
- ทำไมการจดบันทึกถึงไม่ดีสำหรับคุณ
- ทำไมการทำเจอร์นัลถึงเป็นการบำบัด
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
Journaling ช่วย ควบคุมอาการและทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดย: ช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญของปัญหา ความกลัว และข้อกังวล ติดตามอาการในแต่ละวันเพื่อให้คุณรับรู้สิ่งกระตุ้นและเรียนรู้วิธีควบคุมอาการให้ดีขึ้น ให้โอกาสในการพูดกับตัวเองในเชิงบวกและระบุความคิดเชิงลบและ …
การทำเจอร์นัล 2 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
18 ประโยชน์บันทึกที่น่าทึ่ง:
- Journaling เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง …
- Journaling ช่วยให้อาการบาดเจ็บของคุณหายเร็วขึ้น …
- การจดบันทึกช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ …
- Journaling ช่วยให้คุณเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ …
- Journaling พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ …
- Journaling ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
บันทึกทุกวันดีไหม
การทำวารสารอาจมีผลด้วยเหตุผลหลายประการ และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่หลากหลาย มันสามารถช่วยให้คุณล้างสมอง สร้างความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม และแม้กระทั่งยับยั้งหรือลดผลกระทบของความเจ็บป่วยทางจิต!
ทำไมการจดบันทึกถึงไม่ดีสำหรับคุณ
Journaling อาจทำให้คุณคิดมาก ชีวิตคุณ การจดบันทึกอาจเป็นการเผชิญหน้ากันในบางครั้ง การเขียนเกี่ยวกับแง่ลบอาจทำให้คุณท้อถอย คุณสามารถติดอยู่ในสมุดบันทึกของคุณ
ทำไมการทำเจอร์นัลถึงเป็นการบำบัด
การจดบันทึกการรักษาเป็นการเจาะลึกลงไปอีกหน่อย การเขียนในลักษณะที่ช่วยให้เราเข้าใจประสบการณ์ภายในของเรา เรียนรู้ และรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับความท้าทายของเรา การเขียนเกี่ยวกับความคิดและอารมณ์ของเราช่วยให้เราสามารถแสดงออกในลักษณะที่สามารถ ช่วยทำงานผ่านความยากลำบากและก้าวไปข้างหน้า
