โรคพังผืดที่ฝ่าเท้าส่วนใหญ่จะหายไปหากคุณยืดเส้นยืดสาย สวมรองเท้าที่ดีและ พักเท้าเพื่อให้หายดี เริ่มการรักษาได้ทันที
คุณควรพักกับฝ่าเท้าอักเสบนานแค่ไหน
ระยะรักษาตัวยังคงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก และคุณต้องพักเท้าเป็นเวลาสั้น ๆ ก่อนเริ่มออกกำลังกายใดๆ 1 ขั้นตอนการป้องกันของการจัดการอาการบาดเจ็บนี้มักจะใช้เวลา สามถึงห้าวัน.
วิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าคืออะไร
10 การรักษา Plantar Fasciitis ด่วนที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาทันที
- นวดเท้า. …
- ลื่นบนแพ็คน้ำแข็ง. …
- ยืด. …
- ลองครอบแก้วแบบแห้ง. …
- ใช้คั่นนิ้วเท้า. …
- ใช้เฝือกถุงเท้าตอนกลางคืน และใช้กายอุปกรณ์ระหว่างวัน …
- ลอง TENs Therapy …
- เสริมกำลังเท้าด้วยผ้าขนหนู
การยืนห่างๆ จะช่วยให้ฝ่าเท้าอักเสบได้หรือไม่
เมื่อเวลาผ่านไป ความตึงบนพังผืดที่ฝ่าเท้าทำให้เกิดน้ำตาเล็กๆ ในเนื้อเยื่อ ซึ่งนำไปสู่การอักเสบ วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือ การไม่เหยียบเท้า แต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้หรือจะไม่ทำเช่นนั้นในช่วงเวลาที่ใช้ในการรักษาตามธรรมชาติ
ยืดหรือพักฝ่าเท้าอักเสบ ดีกว่าไหม
สบายขึ้น คุณจะต้องให้ วิ่งพักผ่อนจนกว่าการอักเสบของพังผืดที่ฝ่าเท้าของคุณจะสงบลง นักวิ่งจะรักษาตัวได้ในอัตราที่ต่างกัน แต่โดยทั่วไป Irmas แนะนำให้หยุดประมาณสองสัปดาห์ ประคบน้ำแข็งที่ฝ่าเท้า ยืดเหยียด และทานยาแก้อักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน หากคุณต้องการ