ทำไมปลาซาร์ดีนถึงดีสำหรับคุณ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ปลาซาร์ดีน ปลาซาร์ดีนให้ โอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ 2 กรัมต่ออาหาร 3 ออนซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในระดับสูงสุดของโอเมก้า-3 และระดับปรอทต่ำสุดของ ปลาอะไรก็ได้ พวกเขามีแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงสนับสนุนสุขภาพกระดูกด้วย

ปลาซาร์ดีนกระป๋องดีสำหรับคุณไหม

ปลาซาร์ดีน

ปลาซาร์ดีนให้โอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ 2 กรัมต่อการให้บริการ 3 ออนซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในระดับสูงสุดของโอเมก้า 3 และระดับปรอทต่ำสุดในปลาใดๆ พวกเขามี แหล่งแคลเซียมและวิตามินดีชั้นเยี่ยม ดังนั้นพวกเขาจึงสนับสนุนสุขภาพกระดูกด้วย

ทำไมปลาซาร์ดีนกระป๋องถึงไม่ดีสำหรับคุณ

เพราะปลาซาร์ดีน มีพิวรีน ซึ่งแตกตัวเป็นกรดยูริก จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต โซเดียมสูงในปลาซาร์ดีนยังช่วยเพิ่มแคลเซียมในปัสสาวะของคุณ ซึ่งเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงของนิ่วในไต

กินปลาซาร์ดีนมีประโยชน์อย่างไร

คุณค่าทางโภชนาการของการทานปลาซาร์ดีน

• กรดไขมันโอเมก้า-3. กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ …
• วิตามิน. ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งวิตามิน B-12 ที่ดีเยี่ยม …
• แคลเซียม. ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม …
• แร่ธาตุ. …
• โปรตีน

ปลาซาร์ดีนเป็นปลาที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่

ปลาที่มีน้ำมันน้ำเย็น เช่น ปลาซาร์ดีน แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยม แท้จริงแล้วปลาเกล็ดเงินในกระป๋องมีสารอาหารหนาแน่น น้ำมันพิลชาร์ด 1 ที่บรรจุโปรตีน 17 กรัมและ 50 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันสำหรับ 90 ถึง 150 แคลอรี