ปลาซาร์ดีน ปลาซาร์ดีนให้ โอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ 2 กรัมต่ออาหาร 3 ออนซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในระดับสูงสุดของโอเมก้า-3 และระดับปรอทต่ำสุดของ ปลาอะไรก็ได้ พวกเขามีแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงสนับสนุนสุขภาพกระดูกด้วย
ปลาซาร์ดีนกระป๋องดีสำหรับคุณไหม
ปลาซาร์ดีน
ปลาซาร์ดีนให้โอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ 2 กรัมต่อการให้บริการ 3 ออนซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในระดับสูงสุดของโอเมก้า 3 และระดับปรอทต่ำสุดในปลาใดๆ พวกเขามี แหล่งแคลเซียมและวิตามินดีชั้นเยี่ยม ดังนั้นพวกเขาจึงสนับสนุนสุขภาพกระดูกด้วย
ทำไมปลาซาร์ดีนกระป๋องถึงไม่ดีสำหรับคุณ
เพราะปลาซาร์ดีน มีพิวรีน ซึ่งแตกตัวเป็นกรดยูริก จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต โซเดียมสูงในปลาซาร์ดีนยังช่วยเพิ่มแคลเซียมในปัสสาวะของคุณ ซึ่งเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงของนิ่วในไต
กินปลาซาร์ดีนมีประโยชน์อย่างไร
คุณค่าทางโภชนาการของการทานปลาซาร์ดีน
- กรดไขมันโอเมก้า-3. กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ …
- วิตามิน. ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งวิตามิน B-12 ที่ดีเยี่ยม …
- แคลเซียม. ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม …
- แร่ธาตุ. …
- โปรตีน
ปลาซาร์ดีนเป็นปลาที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่
ปลาที่มีน้ำมันน้ำเย็น เช่น ปลาซาร์ดีน แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยม แท้จริงแล้วปลาเกล็ดเงินในกระป๋องมีสารอาหารหนาแน่น น้ำมันพิลชาร์ด 1 ที่บรรจุโปรตีน 17 กรัมและ 50 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันสำหรับ 90 ถึง 150 แคลอรี