เมื่อต้องทานl'tryptophan?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แอล-ทริปโตเฟนหาได้จากแพทย์เท่านั้น ควรใช้ ก่อนหรือหลังอาหารหลายชั่วโมง การรวมกันของแอล-ทริปโตเฟน 6 กรัมต่อวันและไนอาซินาไมด์ 1, 500 มก. ต่อวัน (รูปแบบของวิตามินบี 3) กับอิมิพรามีนแสดงให้เห็นว่า มีประสิทธิภาพมากกว่าอิมิพรามีนเพียงอย่างเดียวสำหรับผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์

กลางคืนควรทานทริปโตเฟนไหม

Tryptophan ในขนาด 1 กรัม ทาน 45 นาที ก่อนนอน จะช่วยลดระยะเวลาในการหลับในผู้ที่นอนไม่หลับเล็กน้อยและในผู้ที่มีเวลาแฝงในการนอนนาน. ในปริมาณนี้ จะไม่มีผลต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับ และไม่มีผลต่อความตื่นตัวในวันถัดไป

แอล-ทริปโตเฟนทำให้คุณง่วงหรือไม่

เซโรโทนินทำให้เราสงบและช่วยให้เรานอนหลับ แต่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์รู้แล้วว่าแอล-ทริปโตเฟน สามารถทำให้คนๆ หนึ่งเหนื่อยได้จริงๆ ถ้า กินหรือถ่ายเองโดยไม่มีกรดอะมิโนใดๆ

L-tryptophan ทำงานนานแค่ไหน

ทริปโตเฟนทำงานนานแค่ไหน? ทริปโตเฟนเริ่มทำงานเกือบจะทันทีที่กระแสเลือดของคุณดูดซึม โดยทั่วไป (จำไว้ว่า ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน) ใช้เวลา 20-30 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมทริปโตเฟน เมื่อดูดซึมแล้ว กระบวนการแปลงเป็นเมลาโทนินและเซโรโทนินก็รวดเร็วมาก

ควรกินแอล-ทริปโตเฟนในขณะท้องว่างหรือไม่

การเสริมด้วยทริปโตเฟนได้แสดงให้เห็นในการทดลองทางคลินิกจำนวนมากว่าปลอดภัย ทนต่อยาได้ดี และสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี ความสงบ การผ่อนคลาย การนอนหลับ และการควบคุมความอยากอาหาร เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทานทริปโตเฟน ในขณะท้องว่าง หรือทานคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย