ถ้าคุณเลือกที่จะลองทานอาหารวันละมื้อ คุณก็ไม่ควรทำ 7 วันต่อสัปดาห์ คนส่วนใหญ่ทำตามรูปแบบ OMAD สองสามวันต่อสัปดาห์ ปั่นจักรยานด้วยรูปแบบการรับประทานอาหารปกติหรือระบบการอดอาหารไม่สม่ำเสมอที่มีข้อจำกัดน้อยกว่า เช่น วิธี 16/8
ถือศีลอดทุกวันดีไหม
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่ชี้ว่า การอดอาหารตามจังหวะชีวิต เมื่อรวมกับอาหารและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพแล้ว จะเป็นวิธีที่ได้ผลอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้คนที่ เสี่ยงเบาหวาน
กินวันละ 1 มื้อดีต่อสุขภาพหรือไม่
กินอาหารวันละมื้อ เพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้.สิ่งนี้เกิดขึ้นในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งเปลี่ยนมารับประทานอาหารวันละมื้อเพื่อเข้าร่วมการศึกษา หากคุณมีข้อกังวลในด้านใดด้านหนึ่งอยู่แล้ว การรับประทานอาหารเพียงวันละครั้งอาจไม่ปลอดภัย การกินอาหารมื้อหนึ่งสายอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
ฉันจะลด 20 ปอนด์ในหนึ่งเดือนได้อย่างไร
นี่คือ 10 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- นับแคลอรี่ …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. …
- เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ …
- เริ่มยกน้ำหนัก. …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. …
- ตั้งเวลานอน. …
- รับผิดชอบ
อาหาร OMAD ดีต่อสุขภาพหรือไม่
แม้ว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอในรูปแบบต่างๆ จะแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการไม่แนะนำให้อดอาหาร OMAD และอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างได้.