สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ในการทดสอบ อาสาสมัคร 2 กลุ่มต้องมีส่วนร่วม และกลุ่มที่ต้องยืนคือ ปฏิกิริยาตอบสนองเร็วขึ้นโดยเฉลี่ย 20 มิลลิวินาที มากกว่าคนที่นั่ง การนั่งเป็นเวลานานอาจลดความเร็วและคุณภาพของการเรียนรู้และการท่องจำสิ่งต่างๆ ของคุณได้
ยืนช่วยวิ่งไหม
“ เมื่อคุณยืน คุณต้องใช้แกนกลางและลดแรงกดที่หลังส่วนล่างของคุณ” Amy Yoder Begley โค้ชของ Atlanta Track Club และ 2008 Olympian กล่าว “ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในแนวเดียวกันตลอดทั้งวันซึ่งแปลว่าการจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นเมื่อคุณวิ่ง”
ยืนหรือนั่งมากกว่านี้ดีกว่าไหม
นักวิจัยบอกว่า การยืนเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการนั่ง แต่ประโยชน์จากการทำงานด้วยเท้าจะแตกต่างกันไปในแต่ละการเรียน… นอกจากนี้ นักวิจัยกล่าวว่ากิจกรรมของกล้ามเนื้อจากการยืนยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายอีกด้วย
คุณควรยืนนานแค่ไหนต่อวัน
ผู้เชี่ยวชาญพบว่าคุณควรพยายามยืนหยัดเพื่อ อย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน แต่สูงสุด 4 ชั่วโมงต่อวันอาจเหมาะสมที่สุด นี้อาจดูเหมือนมาก แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถยืนได้ในวันนี้
ยืนแล้วได้ประโยชน์อะไร
ยืนพิงหลังดีกว่านั่ง มัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและปรับสมดุล. มันเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการนั่ง นอกจากนี้ยังเป็นยาแก้พิษที่ดีต่อการก่อตัวของลิ่มเลือดที่ขาลึก
