สารอาหารในองุ่นอาจช่วยป้องกันมะเร็ง ปัญหาสายตา โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะสุขภาพอื่นๆ เรสเวอราทรอลเป็นสารอาหารสำคัญในองุ่นที่อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ องุ่นคือ แหล่งไฟเบอร์ชั้นดี โพแทสเซียม และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย
องุ่นแดงไร้เมล็ดดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
พวกมันคือ แคลอรีต่ำและแทบไม่มีไขมันเลย; หมายความว่าการเพิ่มในอาหารอาจช่วยเร่งความเร็วของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ พวกมันทำหน้าที่เป็นแหล่งของ resveratrol จากธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่อาจมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก และยังมีไฟเบอร์ที่ทำให้อิ่มได้จำนวนเล็กน้อย
กินองุ่นวันละกี่ลูก
ข้อมูลโภชนาการขององุ่น: แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และอื่นๆ
(11) องุ่นเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับ 1.5 ถึง 2 ถ้วยของการบริโภคผลไม้ที่แนะนำต่อวัน, ตามแนวทาง MyPlate ของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯ
องุ่นสีอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด?
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ องุ่นดำ ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง สารเคมีที่ประกอบด้วยสามารถช่วยให้เส้นผมและผิวหนังมีสุขภาพดีขึ้น ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และแม้กระทั่งปกป้องเซลล์ของคุณจากมะเร็ง องุ่นดำบางพันธุ์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าองุ่นเขียวหรือแดงมาก
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินองุ่นแดงทุกวัน
อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล
สารประกอบ ที่พบในองุ่นอาจช่วยป้องกันระดับคอเลสเตอรอลสูงโดยการลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล (21). ในการศึกษาหนึ่งใน 69 คนที่มีคอเลสเตอรอลสูง การรับประทานองุ่นแดง 3 ถ้วย (500 กรัม) ต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์แสดงให้เห็นว่าคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ลดลง