สารบัญ:
- วิตามินที่เคี้ยวแล้วได้ผลกว่าไหม
- วิตามินจากยาเม็ดหรือจากอาหารดีกว่ากัน
- ทานอาหารเสริมมีข้อเสียอย่างไร
- กินอาหารเสริมแทนการกินได้ไหม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กัมมี่วิตามิน มีรสชาติดีกว่าและกลืนง่ายกว่าวิตามินรวม แต่ความสะดวกสบายนี้มาพร้อมกับต้นทุนที่สำคัญ ปัญหาอันดับหนึ่งคือแบรนด์ที่เหนียวเหนอะหนะส่วนใหญ่ขาดสารอาหารที่จำเป็นมากเกินไป
วิตามินที่เคี้ยวแล้วได้ผลกว่าไหม
วิตามิน Gummy ถูกออกแบบมาให้ อร่อยกว่า (อ่านว่า หวานกว่า) แทนวิตามินปกติ ด้วยความหวังว่าผู้คนจะอยากทานมันมากขึ้น แต่เมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขาไม่มีทางที่จะแลกเปลี่ยนแบบ 1:1 ได้เลย “วิตามินเหนียวมีวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่าวิตามินทั่วไป” Dr.
วิตามินจากยาเม็ดหรือจากอาหารดีกว่ากัน
ในหลาย ๆ กรณี วิตามินและแร่ธาตุที่พบ ในแหล่งอาหาร ดูดซึมได้ง่ายกว่าในรูปแบบอาหารเสริมด้วยประโยชน์เพิ่มเติมของสารอาหารอื่นๆ ที่พบในอาหาร การกินเพื่อสุขภาพให้ประโยชน์มากกว่าการเลือกทานอาหารเสริมและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี
ทานอาหารเสริมมีข้อเสียอย่างไร
การทานมากเกินความจำเป็นมีค่าใช้จ่ายมากกว่าและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่น วิตามินเอที่มากเกินไปสามารถ ทำให้เกิดอาการปวดหัวและความเสียหายของตับ ลดความแข็งแรงของกระดูก และทำให้เกิดข้อบกพร่อง ธาตุเหล็กที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน และอาจทำลายตับและอวัยวะอื่นๆ
กินอาหารเสริมแทนการกินได้ไหม
อาหารเสริมไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนอาหาร พวกเขาไม่สามารถทำซ้ำสารอาหารและประโยชน์ของอาหารทั้งตัว เช่น ผักและผลไม้ อาหารทั้งมื้อมีประโยชน์หลักสามประการเหนือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: โภชนาการที่มากขึ้น
