สารบัญ:
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินลูกเกดทุกวัน
- ลูกเกดที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร
- กินลูกเกดวันละเท่าไหร่
- ลูกเกดกับลูกเกดต่างกันอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การวิจัยสุขภาพหัวใจแสดงให้เห็นว่าลูกเกด สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โดยการลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด เส้นใยในลูกเกดช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ซึ่งช่วยลดความเครียดในหัวใจ ลูกเกดเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเช่นกัน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินลูกเกดทุกวัน
ลูกเกดมีธาตุเหล็กค่อนข้างมาก ดังนั้นจึงช่วยรักษาโรคโลหิตจางโดยให้ปริมาณแร่ธาตุที่แนะนำในแต่ละวันแก่คุณ การบริโภคลูกเกดที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยคุณให้พ้นจากภาวะขาดธาตุเหล็กได้ องุ่นแห้งเหล่านี้มีแคลอรีต่ำมากและมีรสหวานตามธรรมชาติ
ลูกเกดที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร
ลูกเกดทองคำ มีสุขภาพดีขึ้นเช่นกันลูกเกดสีทองมีสารฟลาโวนอยด์-ไฟโตนิวเทรียนท์ที่พบในพืชที่ให้สีและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมากกว่าลูกเกดปกติ.
กินลูกเกดวันละเท่าไหร่
ดังนั้นคุณควรกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้หญิงสามารถกิน ลูกเกดอย่างน้อย 1.5 ถ้วยต่อวัน และผู้ชายสามารถทานได้ 2 ถ้วย ตามข้อมูลที่เลือกMyPlate.gov ลูกเกด 1.5 ออนซ์ 1 เสิร์ฟประกอบด้วยลูกเกด 90 ลูก และเติมเต็มความต้องการผลไม้ประจำวันของคุณครึ่งถ้วย และให้พลังงานเพียง 129 แคลอรีและไม่มีไขมัน
ลูกเกดกับลูกเกดต่างกันอย่างไร
4- ลูกเกดแดงหรือลูกเกด
ลูกเกดแสนอร่อยเหล่านี้ทำมาจากองุ่นผิวแดง สีหรือขนาดสุดท้ายกับลูกเกดดำไม่ต่างกันมาก' หรือที่เรียกว่าเปลวไฟ ซึ่งมาจากองุ่นแดงไร้เมล็ดไฟและมีขนาดใหญ่ (1.5 ซม.) อวบอ้วน สีแดงเข้ม และทาร์ตสุดหวาน
