อะโวคาโดมีไฟเบอร์ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

อะโวคาโดซึ่งเป็นต้นไม้ที่มีแนวโน้มว่าจะมาจากทางตอนใต้ของเม็กซิโกกลาง จัดอยู่ในกลุ่มไม้ดอกในวงศ์ Lauraceae ผลไม้ของพืชที่เรียกว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้เล็ก ๆ ทางพฤกษศาสตร์ขนาดใหญ่ที่มีเมล็ดขนาดใหญ่เพียงเมล็ดเดียว

อะโวคาโดเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีหรือไม่

อะโวคาโดเข้ากันได้ดีกับทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นขนมปังปิ้ง สลัด จานหลัก ไข่ และในขณะที่พวกเขามักจะรู้จักไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณมาก แต่ก็มี 10 กรัมของไฟเบอร์ในหนึ่งถ้วย อะโวคาโด (ลองนึกดูว่าในกัวคาโมเล่ของคุณมีเท่าไหร่)

อะโวคาโดเป็นยาระบายได้ไหม

อะโวคาโดไม่ใช่แค่ขนมปังปิ้งและกัวคาโมเล่ที่กำลังอินเทรนด์ เต็มไปด้วยสารอาหารและ ช่วยเรื่องท้องผูกได้ อะโวคาโดสไลซ์ 1 ถ้วย (146 กรัม) มีไฟเบอร์ 10 กรัม (45) แหล่งที่มาของเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

กินอะโวคาโดทุกวันได้ไหม

การกิน อะโวคาโดต่อวันดีต่อสุขภาพของคุณ … การวิเคราะห์ 10 การศึกษาในปี 2018 พบว่า HDL (โคเลสเตอรอลป้องกัน) เพิ่มขึ้นในผู้ที่บริโภคโดยเฉลี่ย 1 ถึง 3.7 อะโวคาโดทุกวัน แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนอะโวคาโดจำนวนมาก แต่จำไว้ว่าสูตร guacamole ส่วนใหญ่ใช้อะโวคาโดประมาณหนึ่งตัวต่อคน

อะโวคาโดวันละไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่

อะโวคาโด 1 ตัวมี ไฟเบอร์ 10 กรัม - หรือเกือบครึ่งหนึ่งของความต้องการในแต่ละวันของคุณ - และด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย รวมทั้งโพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินบี- 6 และแมกนีเซียม ผลไม้ยังปราศจากโซเดียม โคเลสเตอรอล และน้ำตาลโดยธรรมชาติ Fernstrom กล่าว