Deadlift ท่าเดดลิฟต์เป็นอีกหนึ่งการเคลื่อนไหวแบบผสมที่เข็มขัดมักใช้ และเหตุผลส่วนใหญ่นี้มีขึ้นเพื่อความปลอดภัยของคนๆ หนึ่ง … เข็มขัด สามารถช่วยสนับสนุนการป้องกันการบาดเจ็บและตัวชี้นำที่ค้ำจุน.
หมอบใช้เข็มขัดผิดไหม
การวิจัยได้ข้อสรุปว่า เข็มขัดช่วยให้มั่นใจได้ถึงชีวกลศาสตร์ในอุดมคติขณะนั่งยองและยกน้ำหนัก เข็มขัดยกน้ำหนักจะบังคับให้คุณยกขามากขึ้นแทนที่จะใช้หลังของคุณ เนื่องจากขาของคุณสามารถปรับตัวรับแรงกระตุ้นที่หนักหน่วงได้เร็วกว่ากลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ วิธีนี้จึงเหมาะอย่างยิ่ง
deadlift โดยไม่คาดเข็มขัดมันแย่ไหม
แล้วคุณควร deadlift โดยไม่คาดเข็มขัดไหม? ใช่ เราควร deadlift โดยไม่คาดเข็มขัดทุกครั้งที่เรายกของที่ต่ำกว่าระดับสูงสุด และเพื่อเสริมความสามารถในการหายใจและรั้งอย่างเหมาะสมลิฟต์ยกแบบไม่มีเข็มขัดจะเสริมความสามารถในการรั้งของเราเมื่อเราสวมเข็มขัดสำหรับการบรรทุกสูงสุด
ยกเข็มขัดด้วยการโกงเข็มขัดหรือเปล่า
การใช้เข็มขัดจะทำให้ยกของหนักขึ้นได้เล็กน้อย แต่การไม่ใช้เข็มขัดอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นในระหว่างการยกของหนัก สายรัดไม่ได้โกงจริงๆ ถ้าคุณใช้มันในการพายเรือและเป้าหมายของคุณคือการรักษาความแข็งแรงในการยึดเกาะของคุณจากการจำกัดจำนวนครั้งของคุณ
ฉันควรเริ่มใช้ deadlift belt เมื่อใด
Inna: กฎทั่วไปคือ เมื่อนักยกสามารถหมอบน้ำหนักตัวหรือยกน้ำหนัก 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว พวกเขาควรเริ่มใช้เข็มขัด จากประสบการณ์ของฉัน ผู้หญิงที่มีลูกหลายคนอาจต้องการมันเร็วกว่านี้ เช่นเดียวกับนักยกที่มีแกนกลางที่อ่อนแอกว่า
