เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการที่มากขึ้นสำหรับเจ้าชู้ของคุณ เลือกกราโนล่าปราศจากน้ำตาล (หรือกราโนล่าที่ไม่เติมน้ำตาล) ที่มี ไฟเบอร์สูงและไขมันอิ่มตัวต่ำ เพื่อความพึงพอใจ อาหารเช้าหรือของว่าง จับคู่กราโนล่ากับโยเกิร์ต นม หรือนมจากพืชที่คุณชื่นชอบแทน
กราโนล่าลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพหรือไม่
ใช่แล้ว กราโนล่านั้นดีต่อการลดน้ำหนัก ตราบใดที่คุณทานอาหารหลากหลายเพื่อสุขภาพที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ ตามที่ Mina อธิบายว่า: “อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น กราโนล่า สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดอาหารว่างและคอยดูน้ำหนักของพวกเขา”
กราโนล่าน้ำตาลต่ำดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
กราโนล่าดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? กราโนล่าที่ซื้อจากร้านหนึ่งถ้วยสามารถให้ 500 แคลอรี ได้อย่างง่ายดาย สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยอาหาร 1,500 แคลอรี ให้พลังงานหนึ่งในสามของแคลอรีที่จำเป็นสำหรับวันนั้น!
อะไรเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับกราโนล่า
Muesli คือซีเรียลที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีและส่วนผสมอื่นๆ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง และมะพร้าวแผ่น มูสลี่มักจะไม่อบและมีน้ำมันและน้ำตาลไม่เหมือนกับกราโนล่าหลายตัวเลือก Evoke Muesli ไม่เติมน้ำตาลและให้ความหวานเล็กน้อยจากผลไม้แห้งที่เติม
ทำไมกราโนล่าถึงแย่สำหรับคุณ
กราโนล่าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหากกินมากเกินไป เนื่องจากมันให้แคลอรีสูงจากไขมันและน้ำตาลที่เติมเข้าไป ยิ่งไปกว่านั้น น้ำตาลยังเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคอ้วน