เชียร์ลีดเดอร์คืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

กระโดดข้ามรั้ว การกระโดดแบบเชียร์ลีดเดอร์ที่ต้องใช้พละกำลังและความคล่องตัวสูง ในการกระโดดข้ามรั้ว แนวคิดคือให้ขาหน้าของเชียร์ลีดเดอร์เกือบขนานกับลำตัวส่วนบนและ ขาหลังงอโดยเอาเท้าไปด้านหลังเหมือนเป็นลูกแกะ

กระโดดข้ามรั้วยังไง

แบบฟอร์มด้านข้างพื้นฐาน

1. นั่งบนพื้นโดยให้ลำตัวตั้งตรงและหันหน้าไปข้างหน้า …
2. งอขาซ้ายแล้วหมุนให้ต้นขาด้านในวางบนพื้นและส้นเท้าแตะก้น
3. เหยียดขาขวาออกไปด้านข้างแล้วชี้นิ้วเท้าขวา

เฮอร์คีกับคนข้ามรั้วต่างกันอย่างไร

สรุปความแตกต่างระหว่าง Herkie กับ Hurdler คือ ตำแหน่งแขนและตำแหน่งเข่างอของคุณ Herkie Jump กระโดดโดยใช้แขนของคุณในท่าชกและงอเข่า ตั้งฉากกับพื้น กระโดด Hurdler โดยใช้แขนของคุณเป็นตัว "V" และงอเข่าของคุณขนานกับพื้น

เชียร์เหน็บคืออะไร

ตุ๊กกี้. กระโดดร่ม ซึ่งเชียร์ลีดเดอร์ใช้กล้ามท้องดึงขาขึ้นโดยให้ต้นขาชิดหน้าอกมากที่สุด เข่าหงายขึ้นราวกับว่าอยู่ในท่าซุก

ฉันจะปรับปรุงกองหน้าได้อย่างไร

เชียร์ลีดเดอร์แต่ละคนควรทำงานเพื่อให้ได้ความสูงในการเตะสูงสุดในแต่ละกีดขวาง วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสูงของการเตะคือ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสี่ส่วนและกล้ามเนื้อสะโพก อีกวิธีหนึ่งที่เร็วและรวดเร็วที่สุดในการปรับปรุงความสูงของการเตะคือการยืดหยุ่นสะโพก เอ็นร้อยหวาย เกร็ง และหลังส่วนล่าง