วิดพื้นดีต่อหน้าอกไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

วิดพื้นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มันไม่ได้ ทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ แต่ยังรวมถึงไขว้และ deltoids ของคุณด้วย นอกจากนี้ยังเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางทั้งหมดของคุณ

สร้างหน้าอกด้วยการวิดพื้นได้ไหม

วิดพื้น สามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างแขนและหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ไม่มียิมหรือแทบไม่มีอุปกรณ์ใดๆ การออกกำลังกายแบบเดียวนี้มีรูปแบบต่างๆ มากมายที่สามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณ ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในแขนและหน้าอกของคุณได้ที่บ้าน

วิดพื้นกี่อันเพื่อสร้างหน้าอก?

เคล็ดลับการยกน้ำหนัก 1: ทำหลายๆ ครั้ง

ที่กล่าวว่าการฝึกน้ำหนักตัวนั้นแตกต่างออกไปเล็กน้อย โดยเฉพาะการวิดพื้นเมื่อคุณวิดพื้นได้ 10-12 ครั้ง หากคุณอยู่ในช่วงนี้ต่อไป คุณจะไม่เห็นผลในเร็วๆ นี้หรือตลอดไป ทำ 20-30 หรือมากกว่านั้นต่อชุดแนะนำให้เพิ่มความต้านทานและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกให้มากขึ้น

วิดพื้น 20 ครั้งต่อวันเพียงพอไหม

วิดพื้นได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งในหนึ่งวัน หลายคนวิดพื้นมากกว่า 300 ครั้งต่อวัน แต่สำหรับคนทั่วไป วิดพื้น 50-100 ครั้งก็เพียงพอที่จะรักษาร่างกายส่วนบนให้ดีได้ หากทำอย่างถูกต้อง คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 20 วิดพื้น แต่ อย่าติด กับหมายเลขนี้

Push Up ลดไขมันหน้าอกหรือไม่

วิดพื้น. วิดพื้นแบบคลาสสิกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ start ที่กำหนดเป้าหมายไปที่หน้าอกและร่างกายส่วนบนของคุณ เริ่มในท่าแพลงก์โดยเหยียดแขนออกไปใต้ส่วนที่เหลือของร่างกายและแยกเท้าออกจากกันความกว้างระดับไหล่