นอกจากการสร้างความอดทนแล้ว การวิ่งยังช่วยเพิ่มกระดูกอีกด้วย ความหนาแน่น แรงสั่นสะเทือนจากแรงสั่นสะเทือนบนท้องถนน ประกอบกับแรงโน้มถ่วง ทำให้กระดูกตึงและ บังคับให้ร่างกายชดเชยมากเกินไป ผลลัพธ์ - กระดูกกลับมาแข็งแรงขึ้น ทำให้ขาและหน้าแข้งแข็งแรงขึ้น
ปรับสภาพหน้าแข้งของคุณไม่ดีหรือเปล่า
การบาดเจ็บอาจรวมถึงบาดแผล รอยถลอก การติดเชื้อที่ผิวหนัง กระดูกหักจากความเครียด อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและเส้นเอ็น และกระดูกหัก ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้มากที่สุดคือการใช้เทคนิคนี้กับกระดูกที่กำลังเติบโตของเด็กเล็ก โชคดีที่เด็กๆ มีความยืดหยุ่นสูงแต่ไม่สามารถทำลายล้างได้
สภาพหน้าแข้งวิ่งนานแค่ไหน
นี้เกิดจากการขาดเงื่อนไข โดยการทำงานให้มีเทคนิคที่เหมาะสมและสร้างพลังเมื่อเวลาผ่านไป (แทนที่จะใช้กำลังเต็มที่ในตอนเริ่มต้น) คนส่วนใหญ่จะสามารถเอาชนะความเจ็บปวดหรือรอยฟกช้ำได้หลังจาก 2-3 เดือนของการฝึกอบรม.
ควรปรับหน้าแข้งกี่ครั้งต่อสัปดาห์
พยายามเตะกระเป๋าหนักๆ อย่างน้อย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และเว้นช่วงอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อให้พักผ่อนและฟื้นตัว นี้อาจดูเรียบง่าย แต่เป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับหน้าแข้งของคุณ
หน้าแข้งแข็งแรงขึ้นไหม
เมื่อเราวิ่ง กระดูกหน้าแข้งหรือหน้าแข้งจะงอเล็กน้อยจากการกระแทก เมื่อ เราพักหลังจากวิ่ง มันก็สามารถสร้างใหม่และแข็งแกร่งขึ้นได้ “กระดูกหน้าแข้งเริ่มสร้างใหม่และแข็งแรงขึ้น” เขากล่าว คุณจะต้องให้เวลาร่างกายในการสร้างใหม่