สารบัญ:
- นักวิ่งอยากกินอะไรก็ได้
- วิ่งแล้วกินไม่ดีต่อสุขภาพได้ไหม
- วิ่งจะกินเยอะไหม
- นักกีฬากินอะไรก็ได้ตามต้องการ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดอาหาร Devil-May-Care มีความเสี่ยงต่อหัวใจ-ไม่ว่าคุณจะวิ่งมากแค่ไหน ในฐานะนักวิ่ง 10 ไมล์ต่อวัน Dave McGillivray คิดว่าเขา could กินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการโดยไม่ต้องกังวลใจ “ฉันคิดว่าถ้าเตาร้อนพอ มันจะเผาทุกอย่าง” McGillivray อายุ 59 ปีกล่าว
นักวิ่งอยากกินอะไรก็ได้
นักวิ่งบางคนเชื่อว่า "ถ้าเตาร้อนพอ อะไรก็ไหม้" ถูกต้อง. คุณ อาจโยนอาหารที่คุณชอบลงในเตาเผาของคุณ.
วิ่งแล้วกินไม่ดีต่อสุขภาพได้ไหม
บรรทัดล่าง: คุณไม่สามารถเอาชนะนิสัยการกินที่ไม่ดี. ดังที่แบกกิชกล่าวไว้ว่า “แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเหมือนปีศาจ ถ้าคุณทำอย่างอื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีก็จะตามทันคุณ”
วิ่งจะกินเยอะไหม
การวิ่ง 1 ไมล์เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ในทุกๆ 35 ไมล์ที่คุณบันทึก การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า วิ่งเพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะในนักวิ่งหน้าใหม่ ดูเหมือนว่าร่างกายจะต้องการรักษาน้ำหนักให้สมดุล และจะสูบฉีดฮอร์โมนที่ทำให้นักวิ่งอยากกิน
นักกีฬากินอะไรก็ได้ตามต้องการ
สรุป กินอะไรก็ได้ในขณะที่คุณกำลังฝึก ในขีดจำกัด และเช่นเดียวกับ Elite Spartan Racer ที่ Rose Wetzel แนะนำ ร่างกายของคุณจะกระหายอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยแคลอรีที่อุดมไปด้วยพลังงาน
