การเคี้ยวเอื้องเป็นหนึ่งใน อาการที่เกิดขึ้นร่วมกันทั้งในกลุ่มโรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้า มักเป็นอาการหลักในโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และโรควิตกกังวลทั่วไป เมื่อผู้คนซึมเศร้า หัวข้อของการครุ่นคิดมักจะเกี่ยวกับการไม่เพียงพอหรือไร้ค่า
การครุ่นคิดเป็นเรื่องปกติในความวิตกกังวลหรือไม่
อย่างที่คุณอาจสงสัย การเคี้ยวเอื้องนั้นพบได้บ่อยทั้งในความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในทำนองเดียวกัน มักพบในภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคกลัว โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
วิตกกังวลการครุ่นคิดคืออะไร
การเคี้ยวเอื้องก็แค่ ครุ่นคิดซ้ำๆ หรือปัญหาที่ยังทำไม่เสร็จ เมื่อผู้คนซึมเศร้า หัวข้อของการครุ่นคิดมักจะเกี่ยวกับความไม่เพียงพอหรือไร้ค่า ความซ้ำซากจำเจและความรู้สึกไม่เพียงพอทำให้เกิดความวิตกกังวล และความวิตกกังวลขัดขวางการแก้ปัญหา
ฉันจะหยุดวิตกกังวลได้อย่างไร
เคล็ดลับในการรับมือกับความคิดครุ่นคิด
- กวนประสาทตัวเอง. เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังเริ่มครุ่นคิด การค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถทำลายวงจรความคิดของคุณได้ …
- วางแผนที่จะดำเนินการ …
- ลงมือ. …
- ถามความคิดของคุณ …
- ปรับเป้าหมายชีวิตใหม่ …
- เพิ่มความนับถือตนเอง …
- ลองทำสมาธิ …
- ทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณ
โรคเคี้ยวเอื้องครอบงำคืออะไร
ครุ่นคิดและ OCD
การรำพึงเป็นคุณสมบัติหลักของ OCD ที่ ทำให้บุคคลใช้เวลากังวล วิเคราะห์ และพยายามทำความเข้าใจหรือชี้แจงความคิดบางอย่างหรือ ธีม.
พบ 37 คำถามที่เกี่ยวข้อง
โรคการเคี้ยวเอื้องเป็นอาการทางจิตหรือเปล่า
การครุ่นคิดคือภาพสะท้อน ไม่ใช่การกระทำที่มีสติสัมปชัญญะ ปัญหานี้คือ ความผิดปกติทางจิต อาจทำให้เข้าใจผิดว่าอาเจียนหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ พฤติกรรมบำบัดจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นรูปแบบและดำเนินการแก้ไข
ครุ่นคิดเหมือนกับหมกมุ่นหรือไม่
ด้วยความคิดครอบงำ คุณไม่รู้สึกว่าคุณมีทางเลือกในการคิดถึงมัน ในทางกลับกัน การครุ่นคิดมักเป็นทางเลือก พยายามค้นหาว่าความกลัวของคุณมาจากไหน สิ่งที่คุณควรเชื่อ หรือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น.
ครุ่นคิดเรื่องยาอะไรดี
SSRIs และ SNRIs สำหรับภาวะซึมเศร้า แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพและน่าจะช่วยให้เกิดการครุ่นคิดอย่างรุนแรง
ยา
- ฟลูอกซีทีน (โปรซัค)
- เซอร์ทราลีน (โซลอฟต์)
- Citalopram (เซเล็กซ่า)
- Escitalopram (เล็กซาโปร)
- พารอกซีไทน์ (พาซิล)
- ฟลูโวซามีน (ลูวอกซ์)
ทำไมหยุดครุ่นคิดไม่ได้
มันมักจะเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบหรือความทรงจำที่ไม่ดี ความคิดดังกล่าวอาจรบกวนชีวิตประจำวันและสุขภาพจิตที่ดี หากคุณไม่สามารถหยุดคิดเรื่องนี้ซ้ำๆ ได้ การครุ่นคิดเชื่อมโยงกับ สุขภาพจิตผิดปกติ เช่น โรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
ฉันจะเลิกหมกมุ่นอยู่กับอดีตได้อย่างไร
ข่าวดีก็คือมีวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการแยกตัวคุณออกจากร่องนี้ และมันง่ายกว่าที่คุณคิด
- ระบุตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดของคุณ …
- เว้นระยะห่างทางจิตใจ …
- แยกแยะระหว่างการครุ่นคิดกับการแก้ปัญหา …
- ฝึกสมองให้ไม่ติด …
- ตรวจสอบความคิดของคุณเพื่อหาข้อผิดพลาด
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังครุ่นคิด
สัญญาณของการครุ่นคิด
มุ่งเน้นไปที่ปัญหามากกว่าไม่กี่นาทีที่ไม่ได้ใช้งาน . รู้สึกแย่กว่าที่คุณเริ่มรู้สึก . ไม่มีการเคลื่อนไหวต่อการยอมรับและก้าวต่อไป. ไม่มีทางเข้าใกล้ทางออกที่ทำได้
การเคี้ยวเอื้องเป็นอาการของอะไร
ภาวะสุขภาพจิตที่แตกต่างกันมากมาย รวมทั้ง ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคกลัว และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) อาจเกี่ยวข้องกับความคิดครุ่นคิด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี การครุ่นคิดอาจเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว
การเคี้ยวเอื้องเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าหรือไม่
ความเชื่อมโยงระหว่างการครุ่นคิดกับภาวะซึมเศร้า
การครุ่นคิดมักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ตามที่นักจิตวิทยาคลินิก ดร.สุมา แชนด์ เขียนให้กับสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ครุ่นคิดมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนที่ไม่เคี้ยวเอื้อง”
ทำไมฉันถึงสร้างสถานการณ์ในหัว
ผู้คนอาจเรียนรู้นิสัยของ หายนะ เพราะพวกเขาเคยมีประสบการณ์แย่ๆมาก่อนที่ไม่คิดว่าจะมาถึง เพื่อป้องกันตัวเองในอนาคต พวกเขาเริ่มจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในทุกสถานการณ์ เพราะพวกเขาไม่ต้องการถูกจับโดยไม่ทันตั้งตัวอีกต่อไป
ทำไมฉันถึงครุ่นคิดถึงความผิดพลาดในอดีต
ทำไมคนถึงคร่ำครวญ
สัตว์เคี้ยวเอื้องบางตัว อาจมีความเครียดในชีวิตมากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับมัน Nolen-Hoeksema ตั้งข้อสังเกต สำหรับคนอื่นอาจเป็นปัญหาของความรู้ความเข้าใจ“บางคนที่ครุ่นคิดมักมีปัญหาพื้นฐานในการผลักสิ่งต่าง ๆ ออกจากสติเมื่อพวกเขาไปถึงที่นั่น” เธอกล่าว
ทำไมฉันเอาแต่คิดเล่นๆ
การท่องบทสนทนาในหัวซ้ำๆ ซากๆ เป็นการคิดทบทวน จิตใจของคุณพยายามปลอบตัวเองอย่างไร ยิ่งคุณเล่นซ้ำรายละเอียดของการสนทนามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกว่าสามารถตีความสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากเท่านั้น คุณอาจพบว่าสิ่งนี้ช่วยคุณวางแผนสำหรับผลลัพธ์ในอนาคต
โรคเคี้ยวเอื้องในผู้ใหญ่คืออะไร
อาการคร่ำครวญเป็นอาการ ที่ผู้คนคายอาหารที่ไม่ได้ย่อยหรือย่อยบางส่วนจากกระเพาะอาหารซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่ได้ตั้งใจ เคี้ยวใหม่แล้วกลืนใหม่หรือบ้วนทิ้งเนื่องจากอาหารยังไม่ย่อย มีรายงานว่ารสชาติปกติและไม่มีกรดเหมือนอาเจียน
คนหลงตัวเองครุ่นคิดหรือไม่
คนหลงตัวเองรายงานความโกรธที่สูงขึ้นเมื่อเผชิญกับการล่วงละเมิด เช่น การปฏิเสธระหว่างบุคคล (Twenge & Campbell, 2003)นอกจากนี้ Krizan และ Johar (ในสื่อ งานวิจัย 3) พบว่า การหลงตัวเองในตัวเองมีความเกี่ยวข้องกับการใคร่ครวญ ในที่สุด การหลงตัวเองก็แสดงให้เห็นเพื่อทำนายความเห็นอกเห็นใจในระดับต่ำ (Watson & Morris, 1991)
ฉันจะหยุดวงจร OCD ของฉันได้อย่างไร
สำหรับคนที่เป็นโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตาม การทำลายวงจรของความคิดครอบงำอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
รบกวนตัวเอง: ลองหันเหความสนใจของตัวเองโดยการทำลาย วงจรความคิด:
- อ่านหนังสือ
- โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
- วาดรูป
- เดินเล่นแถวบ้านคุณ
- ทำงานบ้าน
ยาหยุดความคิดที่ล่วงล้ำได้ไหม
การรักษาความคิดที่ล่วงล้ำมักประกอบด้วยการใช้ยาร่วมกับการบำบัดด้วยการพูดคุย ยาสำหรับ OCD เช่น serotonin reuptake inhibitors ช่วยควบคุมระดับ serotonin และช่วยลดความคิดที่ล่วงล้ำได้
Xanax ช่วยเรื่องครุ่นคิดได้ไหม
หลายคนใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่น Klonopin และ Xanax เพื่อ ช่วยคลายความวิตกกังวลที่กระตุ้นให้เกิดการครุ่นคิด แต่มีวิธีอื่นๆ ที่ยั่งยืนกว่า เพื่อคลายความวิตกกังวลและบรรเทาทุกข์ได้บ้าง. ขั้นแรกให้เรียนรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการครุ่นคิด ความวิตกกังวล และอารมณ์หลัก
เล็กซาโปรช่วยเรื่องครุ่นคิดหรือไม่
คนที่ตอบสนองต่อ Lexapro พบสิ่งที่ตรงกันข้าม: กิจกรรมของอินซูลินของพวกเขา ได้รับการยกระดับก่อนการรักษา อาจทำให้พวกเขาครุ่นคิดหรือจดจ่อกับประสบการณ์ภายในมากขึ้น ของความวิตกกังวล ความเศร้า และความขยะแขยง
ความคิดที่ล่วงล้ำกับความคิดครอบงำต่างกันอย่างไร
การใช้ชีวิตกับ OCD และความคิดที่ล่วงล้ำ
การวินิจฉัย OCD นั้นมาจากอาการสองอย่างรวมกัน: ความคิดครอบงำและพฤติกรรมบีบบังคับ เมื่อคนที่เป็นโรค OCD ประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำ พวกเขามีความต้องการที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อรับมือกับความคิดที่ทำให้พวกเขารู้สึก
ครุ่นคิดเป็น OCD บังคับหรือไม่
ในบริบทของ OCD การครุ่นคิดคือ การบังคับ การบังคับตามคำจำกัดความมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความทุกข์ที่เกิดจากความคิดหรือความหลงใหลที่รบกวนจิตใจที่ไม่พึงประสงค์ การบีบบังคับอาจช่วยลดความทุกข์ในระยะสั้น แต่มักจะช่วยรักษา OCD ไว้ในระยะยาว
ความคิดครอบงำหมายความว่าอย่างไร
Understand What Obsessive Thinking Is
Obsessive thinking is ชุดของความคิดที่มักจะเกิดขึ้นอีก มักจะจับคู่กับการตัดสินเชิงลบ หลายครั้งที่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ ความคิดที่ขัดขืน ก่อกวน และความรุนแรงมีตั้งแต่เล็กน้อยแต่น่ารำคาญ ไปจนถึงครอบคลุมและทำให้ร่างกายทรุดโทรม