สำหรับกรณีที่ฮอร์โมนไม่สมดุล ให้กิน ผักตระกูลกะหล่ำวันละ 1-2 ถ้วย ปรุงเบา ๆ เพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่
ผักตระกูลกะหล่ำลดฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือไม่
ผักตระกูลกะหล่ำมีสารเคมีที่เรียกว่าอินโดล-3-คาร์บินอล ซึ่งเป็นสารเคมีที่อาจมีฤทธิ์ต้านเอสโตรเจน ซึ่งหมายความว่าสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ชายได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยไม่ได้แสดงโดยตรงว่าการกินผักตระกูลกะหล่ำช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมนุษย์
ฉันจะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
เคล็ดลับในการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. การศึกษาพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงส่งเสริมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ดีต่อสุขภาพ …
- จำกัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด …
- ทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน …
- ลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย. …
- จำกัดการทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูป …
- ออกกำลังกาย. …
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บร็อคโคลี่กำจัดเอสโตรเจนหรือไม่
ผักตระกูลกะหล่ำ
ที่บรรจุในผักตระกูลกะหล่ำคือ ไฟโตเคมิคัลที่สกัดกั้นการผลิตเอสโตรเจน ทำให้พวกเขาเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน ผักกลุ่มนี้ได้แก่ คะน้า บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว และผักชนิดหนึ่ง
จะล้างเอสโตรเจนส่วนเกินได้อย่างไร
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงได้ สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น พบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเกือบ 19% การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้ร่างกายสลายฮอร์โมนเอสโตรเจนและล้างส่วนเกินออกไป