คีนัวโฮลเกรนอาจมีโปรตีนสูง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามัน เหมาะกับคีโต ที่ให้บริการ ½ ถ้วยประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 17 กรัม ซึ่งสามารถกินงบประมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณได้อย่างง่ายดาย
คีโตกินธัญพืชอะไรได้บ้าง
1. ขนมปังเอเสเคียล
- ข้าวสาลี
- ข้าวบาร์เลย์
- spelt.
- ข้าวฟ่าง
- ถั่ว.
- ถั่วเหลือง.
คีโตทดแทนคีนัวคืออะไร
มีวิธีที่ดีกว่าในการได้สิ่งที่คีนัวมอบให้ในขณะที่ยังคงเป็นมิตรกับคีโต สิ่งที่ต้องใส่ซอส: แทนที่จะหยิบ quinoa หรือข้าว ให้โยน keto ซอสลงบนกะหล่ำดอกหรือบร็อคโคลี่ที่หุงแล้ว หน่อไม้ฝรั่ง ซูเดิ้ล สปาเก็ตตี้สควอช หรือบะหมี่ชิราตากิเพื่อเป็นทางเลือกที่ดี!
ฉันควรกินคีนัวมากแค่ไหนในการควบคุมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ฉันสามารถกินคีนัวในอาหารคีโตได้บ่อยแค่ไหน? สำหรับความถี่ คุณสามารถกิน quinoa ได้ทุกวัน เพราะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ “แต่ถ้าคุณกินมันทุกวัน ให้ติด a 1/4 ถ้วยแล้วจับคู่ กับผักเพื่อผสมสารอาหารที่คุณได้รับ” เธอกล่าว เนื่องจากคีนัวมีไฟเบอร์และโปรตีน จึงช่วยให้คุณอิ่มได้ตลอดทั้งวัน
คีโตกินอะไรแทนได้บ้าง
12 ข้าวสารทดแทนสำหรับทุกอาหาร
- ข้าวบาร์เลย์
- ควินัว
- กะหล่ำดอก
- บรอกโคลี
- กะหล่ำปลีฝอย
- ข้าวบุกชิราทากิ
- คูสคูส
- ข้าวสาลี Bulgur