กินคีนัวกินคีโตได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

คีนัวโฮลเกรนอาจมีโปรตีนสูง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามัน เหมาะกับคีโต ที่ให้บริการ ½ ถ้วยประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 17 กรัม ซึ่งสามารถกินงบประมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณได้อย่างง่ายดาย

คีโตกินธัญพืชอะไรได้บ้าง

1. ขนมปังเอเสเคียล

• ข้าวสาลี
• ข้าวบาร์เลย์
• spelt.
• ข้าวฟ่าง
• ถั่ว.
• ถั่วเหลือง.

คีโตทดแทนคีนัวคืออะไร

มีวิธีที่ดีกว่าในการได้สิ่งที่คีนัวมอบให้ในขณะที่ยังคงเป็นมิตรกับคีโต สิ่งที่ต้องใส่ซอส: แทนที่จะหยิบ quinoa หรือข้าว ให้โยน keto ซอสลงบนกะหล่ำดอกหรือบร็อคโคลี่ที่หุงแล้ว หน่อไม้ฝรั่ง ซูเดิ้ล สปาเก็ตตี้สควอช หรือบะหมี่ชิราตากิเพื่อเป็นทางเลือกที่ดี!

ฉันควรกินคีนัวมากแค่ไหนในการควบคุมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ฉันสามารถกินคีนัวในอาหารคีโตได้บ่อยแค่ไหน? สำหรับความถี่ คุณสามารถกิน quinoa ได้ทุกวัน เพราะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ “แต่ถ้าคุณกินมันทุกวัน ให้ติด a 1/4 ถ้วยแล้วจับคู่ กับผักเพื่อผสมสารอาหารที่คุณได้รับ” เธอกล่าว เนื่องจากคีนัวมีไฟเบอร์และโปรตีน จึงช่วยให้คุณอิ่มได้ตลอดทั้งวัน

คีโตกินอะไรแทนได้บ้าง

12 ข้าวสารทดแทนสำหรับทุกอาหาร

• ข้าวบาร์เลย์
• ควินัว
• กะหล่ำดอก
• บรอกโคลี
• กะหล่ำปลีฝอย
• ข้าวบุกชิราทากิ
• คูสคูส
• ข้าวสาลี Bulgur