สารบัญ:
- เที่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้รับแสงแดด
- แสงแดดยามเช้าดีต่อวิตามินดีหรือไม่
- วิตามินดีในแสงแดดคือกี่โมง
- แดดเช้าหรือเย็นดีสำหรับมนุษย์
- อยู่กลางแดดช่วงไหนปลอดภัยที่สุด
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เที่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้รับแสงแดด
- ตอนเที่ยง ดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสูงสุด และรังสี UVB จะรุนแรงที่สุด …
- การศึกษาจำนวนมากยังแสดงให้เห็นว่าร่างกายสร้างวิตามินดีได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในตอนเที่ยง (6, 7)
แสงแดดยามเช้าดีต่อวิตามินดีหรือไม่
หลายคนไม่รู้หรอกว่า มันเป็นแค่ แสงแดดยามเช้า - นั่นคือ ตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 9.00 น. - ช่วยสร้างวิตามินดี หลัง 10.00 น. การได้รับแสงแดดคือ เป็นอันตรายต่อร่างกาย
วิตามินดีในแสงแดดคือกี่โมง
แสงแดดที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง ชั่วโมง 10.00 น. ถึง 15.00 น. ผลิตวิตามินดีในผิวหนังที่อาจอยู่ในเลือดได้นานเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับ วิตามินดีที่กินเข้าไป
แดดเช้าหรือเย็นดีสำหรับมนุษย์
การศึกษาในหนูทดลองพบว่าการได้รับรังสียูวีในตอนเช้าเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ถึง 500 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับปริมาณที่เท่ากันในช่วงบ่าย … พวกเขาวางแผนที่จะวัดอัตราการซ่อมแซม DNA ที่เกิดขึ้นจริงในผิวหนังของอาสาสมัครมนุษย์เพื่อยืนยันว่า แสงแดดยามเช้าปลอดภัยที่สุดสำหรับมนุษย์
อยู่กลางแดดช่วงไหนปลอดภัยที่สุด
เพื่อป้องกันความเสียหายจากแสงแดด สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงแสงแดด ระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. เมื่อแสงแดดแรงที่สุด สวมชุดป้องกัน และใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป
