ทำไมการปั่นจักรยานถึงดีสำหรับคุณ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ปั่นจักรยานเป็นประจำ กระตุ้นและปรับปรุงหัวใจ ปอด และการไหลเวียนของคุณ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การปั่นจักรยานทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ลดชีพจรขณะพัก และลดระดับไขมันในเลือด

จักรยานปั่นให้อะไรกับร่างกายคุณบ้าง

การปั่นจักรยานเป็นนิสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ความเข้มข้นสูง ช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย ซึ่งส่งเสริมการควบคุมน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ นอกจากนี้ คุณจะเพิ่มการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ในขณะที่พักผ่อน

ทำไมการปั่นจักรยานถึงไม่ดีสำหรับคุณ

ผลการวิจัยแสดงให้เห็น หากคุณเป็นนักปั่นจักรยานบนท้องถนน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกฝนอย่างหนักหรือฝึกฝนมาหลายปี คุณ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกพรุนมากขึ้นทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักมากขึ้น ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นตามอายุและการฝึกฝน

ปั่นจักรยานดีต่อคุณจริงหรือ

การปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายส่วนล่างของคุณแข็งแรง รวมทั้งขา สะโพก และก้นของคุณ หากคุณต้องการออกกำลังกายที่หลัง สะโพก เข่า และข้อเท้าอย่างนุ่มนวล วิธีนี้เป็นตัวเลือกที่ดี

ปั่นจักรยานวันละ 10 นาทีพอไหม

แม้เพียง 10 นาทีของ การปั่นจักรยานต่อวันก็สามารถช่วยเพิ่มระดับความฟิตของคุณได้ แล้วการปั่นจักรยานมีประโยชน์อย่างไร? อย่างแรก คุณจะได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ท้าทายขาและกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณโดยไม่ทำให้ข้อตึงเครียด อันที่จริง การปั่นจักรยานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม