การปั่นจักรยานเปลี่ยนชีวิตฉันอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การปั่นจักรยานทำให้ชีวิตฉันดีขึ้นด้วย ฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น มั่นใจขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ฉันสนุกกับการร่วมเล่นเครื่องเล่นเสมือนจริงกับคนอื่นๆ หรือจะมุ่งหน้าจาก Canary Wharf ไปยัง Hyde Park เพื่อพักผ่อน วันทำงานหนัก นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสในการสร้างเครือข่ายที่น่าทึ่งเมื่อคุณได้พบปะผู้คนที่เป็นมิตรที่มีใจเดียวกัน

การปั่นจักรยานเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

กิจกรรมแอโรบิกส่วนใหญ่ การปั่นจักรยานเป็นประจำจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับหัวใจ หลอดเลือด และปอดของคุณ ประโยชน์ด้านสุขภาพมีตั้งแต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการลดความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นการปรับปรุงในความยืดหยุ่นและการประสานงานของคุณเช่นกัน!

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณขี่จักรยานทุกวัน

ดีต่อใจ

ผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวัน 31% น้อยที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูง ตาม British Heart Foundation การปั่นจักรยาน 20 ไมล์ต่อสัปดาห์หรือสองไมล์ครึ่งต่อวัน – ที่ไปร้านค้า ทานอาหารเย็น หรือที่ทำงาน – ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจลงครึ่งหนึ่ง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มปั่นจักรยานทุกวัน

การปั่นจักรยานเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันจะช่วย การลดน้ำหนัก และช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี คุณสามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายผ่านการปั่นจักรยานทุกวัน เช่น ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือด สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและน้ำเสียงที่ดีขึ้น

ขี่จักรยานวันละ 20 นาทีดีไหม

ปั่นจักรยานวันละ 20 นาที เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง การปั่นจักรยานปกติ ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ และแม้แต่การปั่นจักรยานด้วยความเร็วเพียงเล็กน้อยที่ 12 ไมล์ต่อชั่วโมงก็จะช่วยให้คุณเผาผลาญได้ 563 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การวิจัยกล่าว