- อันดับแรก – เรียนรู้วิธีจดจำว่าคุณกำลังสร้างมันขึ้นมา ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการเฝ้าดูเมื่อคุณสมมติสิ่งต่างๆ แม้กระทั่งจดบันทึก …
- ถามคำถามดีๆเกี่ยวกับสมมติฐานของคุณ …
- ตกลงจะไม่ควบคุมทุกอย่าง …
- มองหาที่ที่คุณรู้สึกติดขัด …
- ตั้งสติ
หยุดคิดว่าคนอื่นคิดอะไรอยู่
นี่คือ 15 วิธีที่แน่นอนในการขจัดความกังวลและปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ
- โฟกัสที่สิ่งที่สำคัญ …
- รักษาทัศนคติ …
- เธอรู้ดีที่สุด …
- คิดถึงธุรกิจของตัวเอง …
- ลดความไวของทริกเกอร์ของคุณ …
- หยุดคิดมาก …
- ขอความคิดเห็นเชิงสร้างสรรค์ …
- อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจ
ทำไมฉันมักจะตั้งสมมติฐานอยู่เสมอ
ทำไมฉันต้องตั้งสมมติฐานตลอดเวลา? มันเป็น บ่อยครั้งที่ต้องควบคุมผู้อื่นและสถานการณ์ หากไม่รู้ว่าคนอื่นคิดและรู้สึกอย่างไรทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง สมมติฐานจะช่วยให้คุณรู้สึกกลับมานั่งที่คนขับ การตั้งสมมติฐานอาจเป็นวิธีหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์
คุณหยุดคิดว่าความสัมพันธ์ที่เลวร้ายที่สุดได้อย่างไร
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความคิดที่เป็นพิษจากการบ่อนทำลายความสัมพันธ์ของคุณตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
- ลองนึกถึงครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคู่ของคุณ …
- แยกอดีตกับปัจจุบัน. …
- ค้นหาวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มพลังงานของคุณ …
- อย่าคิดว่าคุณรู้สิ่งที่คู่ของคุณคิด
ทำไมสมมติว่าไม่ดี
สมมติฐานอนุญาตให้คุณซ่อนอยู่เบื้องหลังเรื่องราวในเวอร์ชันของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้มีส่วนในเรื่องจริง คุณชอบที่จะ โทษ กับคนอื่นสำหรับความโชคร้ายของคุณ มากกว่าที่จะมองในกระจก มันทำให้คุณติดอยู่กับอดีต