มื้อเช้าควรกินเยอะไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การวิจัยใหม่พบว่าคนที่กิน อาหารเช้ามื้อใหญ่เผาผลาญแคลอรีได้เป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ พวกเขายังมีความหิวและความกระหายน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขนมหวานตลอดทั้งวัน

กินเยอะเป็นมื้อเช้าผิดไหม

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่สุดในตอนเช้าอาจทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลงได้ตลอดทั้งวัน ซึ่งช่วย คุณลดน้ำหนัก ในการวิจัยของเธอเอง จาคุโบวิคซ์พบว่าการรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ช่วยให้ผู้หญิงอ้วนบางคนได้ มีภาวะที่เรียกว่ากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องดีกว่าอาหาร 1,400 แคลอรีทั่วไป

ตอนเช้ากินเยอะไหม

การศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงการกิน อาหารเช้า กับสุขภาพที่ดี รวมทั้งความจำและสมาธิที่ดีขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ที่ต่ำลง และโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และน้ำหนักเกิน

อาหารเช้าควรกินเท่าไหร่

อาหารเช้าควรกินกี่แคล? ปริมาณแคลอรีในอุดมคติของทุกคนจะแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรีทั้งหมดในแต่ละวันของคุณ แต่ถ้าการลดน้ำหนักคือเป้าหมายของคุณ ซุมปาโนแนะนำให้ตั้งเป้าหมาย 300 ถึง 500 แคลอรี่ สำหรับอาหารเช้า

อาหารเช้าควรหนักไหม

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน … ดังนั้น อาหารมื้อหนักตอนตื่นไม่แนะนำ อันที่จริง ระเบียบการอดอาหารเตือนไม่ให้กินอาหารมื้อหนักหลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร ผู้ที่ละศีลอดควรทานอาหารมื้อเบาที่ย่อยง่าย