อาหารอะไรมีฟอสฟอรัส? ฟอสฟอรัสพบในปริมาณสูงในอาหารที่มีโปรตีน เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์และทางเลือกอื่นๆ เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วต่างๆ ธัญพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีให้ฟอสฟอรัส ฟอสฟอรัสพบได้ในผักและผลไม้ในปริมาณน้อย
อาหารอะไรที่ช่วยเพิ่มระดับฟอสเฟตของคุณ
อาหาร 12 อันดับแรกที่มีฟอสฟอรัสสูง
- ไก่กับไก่งวง. แบ่งปันบน Pinterest …
- หมู. เนื้อหมูปรุงสุกทั่วไปขนาด 3 ออนซ์ (85 กรัม) ประกอบด้วย 25-32% ของ RDI สำหรับฟอสฟอรัส ขึ้นอยู่กับการตัด …
- เนื้อออร์แกน. …
- ซีฟู้ด. …
- นม. …
- เมล็ดทานตะวันและฟักทอง. …
- ถั่ว. …
- โฮลเกรน
อาหารอะไรที่ไม่มีฟอสเฟต
- เนื้อและสัตว์ปีกจากธรรมชาติทั้งหมด
- เนื้อสดหรือแช่แข็ง เนื้อแกะ หมู สัตว์ปีก ปลา และหอย
- ไข่และสารทดแทนไข่
- เนยถั่วโซเดียมต่ำ.
- ถั่วและถั่วตากแห้ง
- ถั่วไม่ใส่เกลือ
ฟอสเฟตมากเกินไปทำอะไรกับร่างกาย
ฟอสเฟตมากเกินไป เป็นพิษ. แร่ธาตุที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ เช่นเดียวกับการแข็งตัวของอวัยวะและเนื้อเยื่ออ่อน ระดับฟอสฟอรัสที่สูงอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการใช้แร่ธาตุอื่นๆ เช่น เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี
ฟอสฟอรัส 5 แหล่งมีอะไรบ้าง
แหล่งที่มาของฟอสฟอรัส อาหารหลายประเภทมีฟอสฟอรัส รวมทั้ง ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ปลา ไข่ ถั่ว ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผัก และธัญพืช [13, 14].