เพราะบาร์เบลล์ช่วยให้เราโหลดน้ำหนักที่หนักขึ้นเรื่อยๆ และเนื่องจากเราสามารถยกได้อย่างปลอดภัยในช่วงการทำซ้ำที่ต่ำกว่า บาร์เบลล์จึงเป็นอุปกรณ์มาตรฐานสำหรับการฝึกความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม barbells ก็ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน และพวกมันก็ยอดเยี่ยมเช่นกันสำหรับการเพาะกาย
สร้างกล้ามเนื้อด้วยบาร์เบลล์ได้ไหม
สร้างกล้ามเนื้อด้วย barbell
เมื่อมีความรู้ที่ถูกต้องแล้ว barbell สามารถสร้างพื้นฐาน any การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน อย่างที่เป็นที่สุด อุปกรณ์เอนกประสงค์ที่พบได้ทั่วไปในโรงยิมเกือบทุกแห่ง บาร์เบลช่วยให้เข้าถึงการออกกำลังกายแบบผสม
ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือไม่
Barbells ช่วยให้คุณสามารถรับน้ำหนักเกินได้เรื่อยๆ อย่างมีประสิทธิภาพ และโดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าสำหรับการยกของหนัก - ดังนั้นสำหรับชุด 1-6 ครั้ง ดัมเบลล์ ดีกว่าสำหรับลิฟต์เสริม การฝึกสไตล์ความอดทน และการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้น ใช้สำหรับเซ็ต 8-12 ครั้งขึ้นไป
ม้านั่งกดดัมเบลหรือบาร์เบล จะดีกว่าไหม
“ Barbell ก็ยังดีอยู่ หากคุณต้องการยกน้ำหนักให้มาก ๆ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงขึ้น เป็นการเล่นที่ดีขึ้น” เขากล่าว … บรรทัดล่าง: หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ให้เพิ่มดัมเบลล์บัลลังก์ลงในกิจวัตรของคุณ
ยกดัมเบลล์ให้แม่แรงได้ไหม
เมื่อคุณยุ่ง คุณต้องออกกำลังกายให้มาก โดยใช้เวลาน้อยลง คุณสามารถกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ในคราวเดียวโดยใช้ดัมเบลล์ ทำให้มีประโยชน์อย่างมากหากคุณกำลังเดินทาง … มักเป็นการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างที่ถูกมองข้าม แต่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการทำท่าปกติ