มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความอดทนต่ำ ได้แก่ อารมณ์ – ภาวะซึมเศร้าและความมั่นใจในตนเองต่ำ เป็นสาเหตุสองประการของความแข็งแกร่งทางเพศที่ไม่ดี การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย – การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในสมรรถภาพทางเพศ
ฉันจะเพิ่มความแข็งแกร่งได้อย่างไร
5 วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในใจเมื่อคุณรู้สึกมีพลังงานเหลือน้อย แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างความแข็งแกร่ง …
- โยคะกับการทำสมาธิ. โยคะและการทำสมาธิสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้อย่างมาก …
- ดนตรี. …
- คาเฟอีน. …
- Ashwagandha
ความแข็งแกร่งต่ำหมายความว่าอย่างไร
ความแข็งแกร่งอธิบาย ความสามารถของบุคคลในการรักษากิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ผู้ที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจต่ำอาจพบว่าเป็นการยากที่จะจดจ่อกับงานเป็นเวลานานและเสียสมาธิได้ง่าย ผู้ที่มีความแข็งแกร่งทางกายภาพต่ำอาจเหนื่อยล้าเมื่อเดินขึ้นบันไดเป็นต้น
ฉันจะเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงานได้อย่างไร
นี่คือวิธีที่คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน
- อาหารเช้าอย่าข้าม. ให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้อความที่ดีต่อสุขภาพ …
- หลีกทางให้แมกนีเซียม …
- รวมคาร์บในอาหารของคุณ …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- นอนหลับฝันดีนะ …
- กินอย่างฉลาด. …
- กินเกลือง่ายๆ
ออกกำลังกายแบบไหนเพิ่มความแข็งแกร่ง
การฝึกความแข็งแกร่ง: 5 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความอดทนและความแข็งแกร่ง
- จ็อกกิ้ง. จ็อกกิ้งวิ่งด้วยความเร็วที่ช้า …
- วิ่ง. วิ่ง. …
- ว่ายน้ำ. การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่ง …
- ปั่นจักรยาน. การปั่นจักรยาน. …
- เวทเทรนนิ่ง