สารบัญ:
- น้ำมันชนิดใดดีที่สุดสำหรับตับ
- ทำให้ตับแข็งแรงได้อย่างไร
- ดื่มอะไรเพื่อซ่อมแซมตับได้บ้าง
- น้ำมันมะกอกช่วยตับหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
น้ำมันมะกอก จากการศึกษาพบว่าน้ำมันมะกอกสามารถช่วยลดเอนไซม์ตับที่นำไปสู่โรคตับได้ การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นเวลานานอาจลดระดับ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลได้ เช่นเดียวกับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด น้ำมันมะกอกมีแคลอรีสูง การควบคุมสัดส่วนจึงเป็นสิ่งจำเป็น
น้ำมันชนิดใดดีที่สุดสำหรับตับ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ (EVOO) มีฤทธิ์ปกป้องตับหลายประการ ลดการตีบของตับ การพองตัวของตับ การสร้างพังผืด การป้องกันการเกิดลิพิดเปอร์ออกซิเดชัน รวมถึงผลกระทบอื่นๆ
ทำให้ตับแข็งแรงได้อย่างไร
13 วิธีทำให้ตับแข็งแรง
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง. …
- กินอาหารที่สมดุล. …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- หลีกเลี่ยงสารพิษ …
- ใช้แอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบ …
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาผิดกฎหมาย …
- หลีกเลี่ยงเข็มที่ปนเปื้อน. …
- รับการรักษาพยาบาลหากคุณสัมผัสเลือด
ดื่มอะไรเพื่อซ่อมแซมตับได้บ้าง
อาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดบางอย่างที่ดีต่อตับมีดังต่อไปนี้
- กาแฟ. การทบทวนหนึ่งครั้งในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าผู้คนมากกว่า 50% ในสหรัฐอเมริกาดื่มกาแฟทุกวัน …
- ข้าวโอ๊ต. การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มใยอาหาร …
- ชาเขียว. …
- กระเทียม. …
- เบอร์รี่. …
- องุ่น. …
- ส้มโอ. …
- ลูกแพร์.
น้ำมันมะกอกช่วยตับหรือไม่
การศึกษาหลายชิ้นสรุปว่า การบริโภคสามารถลดการสะสมของไขมันในตับได้อย่างมาก ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ให้น้ำมันมะกอกในอาหารแก่ผู้ป่วยโรคตับ 32 รายเป็นเวลา 12 สัปดาห์ และเปรียบเทียบกับผู้ป่วยอีก 34 รายที่รับประทานน้ำมันดอกทานตะวัน
