การวิ่งหมายความว่าอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การก้าวหรือที่เรียกว่าปิ๊กอัพหรือสไตรเดอร์คือ การเร่งความเร็วสั้น ๆ ในระหว่างที่คุณพูดเกินจริงในแบบฟอร์มการวิ่งของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด ของเวลา

อัตราการก้าวที่ดีสำหรับการวิ่งคืออะไร

นักวิ่งทั่วไปจะมีจังหวะประมาณ 150 ถึง 170 ก้าวต่อนาที นักวิ่งระดับหัวกะทินับประมาณ 180 ก้าวต่อนาที

ก้าว 100 เมตรหมายความว่าอย่างไร

สไตรด์เรียกอีกอย่างว่าสไตรด์ สไตรด์เอาต์ หรือการเร่งความเร็ว มีความเร่งประมาณ 100 ม. โดยที่คุณเริ่มต้นที่การวิ่งเหยาะๆ สร้างความเร็วสูงสุดประมาณ 95% แล้วค่อยๆ ช้าลงจนหยุด หนึ่งก้าวควรใช้เวลาประมาณ 20-30 วินาทีขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ

วิ่ง Strides นานแค่ไหน

การก้าวควรมีความยาว 20 ถึง 30 วินาที หรือประมาณ 80 ถึง 100 เมตร และตามหลักการแล้วคุณควรทำที่ 85 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของความพยายามสูงสุดของคุณ เมื่อวิ่งเสร็จ คุณควรยืดเหยียดเบาๆ ก่อน โดยเน้นที่กล้ามเนื้อและข้อต่อที่รู้สึกตึงระหว่างวิ่ง

วิ่งยาวๆดีกว่าไหม

ทำให้ก้าวสั้นลง ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นและนานขึ้น เมื่อคุณก้าวยาวขึ้น ขาของคุณจะต้องครอบคลุมระยะทางมากขึ้นในแต่ละก้าว และคุณลงเอยอย่างไร้ประสิทธิภาพ Wight อธิบาย … นอกจากนี้ การก้าวเท้าที่สั้นลงอาจช่วยป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง อยู่ที่กลไกของร่างกาย